健康教育讲座授课提纲 《健康的生活习惯》 授课人： 授课时间： 基本内容 人 们 生 活 中 不 良 饮 食 的 饮 食 习 惯 ， 如 何 有 一 个 好 的 睡 眠 ， 平时 没 注 意 的 坏 的 姿 势 以 及 一 些 有 益 的 下 意 识 动 作 ， 生 活 上 心 理 健康 的 重 要 性 及 做 法 ， 做 到 保 持 乐 观 心 态 。 拥 有 一 个 健 康 的 生 活 方 式 是 人 们 一 直 所 追 求 的 ， 生 活 中 的 健康 养 生 ， 是 一 门 高 深 的 学 科 。 但 方 式 因 人 而 异 ， 个 人 都 可 以 有 自己 的 方 式 。 一、不良的饮食习惯 人 一 旦 步 人 中 年 ， 基 础 代 谢 率 就 会 以 每 年 平 均 0.5%的 速 度 下降 ， 而 血 液 中 胆 固 醉 的 含 量 则 会 逐 年 提 高 .正 因 如 此 ， 许 多 人 在 中年 后 ， 出 现 了 血 脂 偏 高 、动 脉硬化和冠心 病发生 率 增加的 趋势 .这其中 ， 某些 不 良 的 饮 食 习 惯 往往是 罪魁揭首。 生 活 中 ， 下 面这些不 良 饮 食 习 惯 对人 体极为有 害。 1、多吃少餐。 曾有 人 对 1400 位 60-64 岁的 老人 的 饮 食 习 惯 做 过调查， 发现 每 天 吃 两 倾 饭 的 人 息 心 血 管 疾 病 者 占1/3， 每 天 吃5 顿 饭 者 〔 总热t 相 等 ).息 病 的 人 则 占1/5.还 有 一 份 报 告 中 提 出 ， 每 天 吃 饭 次 致在3 次 或3 次 以 下 的 人 群 ， 其 中 肥 胖 的 人 占57.2%.胆 固 醉 伯 离 者占51.2%;而 每 日 就 ， 次 数 在5 次 或5 次 以 上 的 人 群 中 ， 肥 胖 病 息者 仅 占28.8%,胆 固 醉 偏 高 者 仅 占17.9%。 专 家 指 出 ， 如 果 空 膜 的时 间 很 长 ， 体 内 必 肪 积 聚 的 可 能 性 就 会 提 高 。 2、挑食的习惯。 挑 食 一 般 都 会 导 致 营 养 素 吸 收 不 完 全 。 如 果 蔬 菜 吃 得 少 ， 就会 使 维 生 素C 不 足 ， 而 维 生 素C 则 会 降 低 胆 固 醉 ， 减 轻 或 防 止 动脉 硬 化 的 作 用 。 若 是 豆 材 品 吃 得 少 ， ...
