健康素养66条知识细化

1 健康素养 66 条知识细化 1.健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 或 虚 弱 ，而 且 是 身 体 、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织（W HO）宪章的这个定义， 提示人们健 康 不 仅 仅 是 无疾 病 、不 虚 弱 ， 它还涉及身 体 、心理和社会适应三个方面。 身 体 健 康 表现为体 格健 壮， 人体 各器官功能良好。 心理健 康 指能正确评价自己， 应对处理生活中的压力， 能正常工作， 对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态， 是 指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2.每个人都有 维护自身 和他人健 康 的责任，健 康 的生活方式能够维护和促进自身 健 康 。 每个人都有 获取自身 健 康 的权利， 也有 不 损害和（或 ）维护自身 及他人健 康 的责任。 每个人都可以通过采取并 坚 持健 康 的生活方式， 获取健 康 ， 提高 生活质 量 。预 防 为主 越 早 越 好， 选 择 健 康 的生活方式是 最 好的人生投 资 。 提高 每个公 民 健 康 水 平 ， 需 要 国 家 和社会全 体 成 员 共 同 努 力， 营 造 一个有 利于健 康 的支 持性 环境。 3.健 康 生活方式主 要 包 括 合 理膳 食 、适量 运 动 、戒 烟 限 酒 、心理平 衡四个方面。 健 康 生活方式， 是 指有 益 于健 康 的习 惯 化 的行 为方式。主 要 表现为生活有规 律 ， 没 有 不 良嗜 好， 讲 求 个人卫生、环境卫生、饮 食 卫生， 讲 科 学 、不 迷 信 ，平 时 注 意 保健 、生病 及时 就 医 ， 积 极 参 加 健 康 有 益 的文 体 活动 和社会活动 等 等 。 合 理膳 食 指能提供 全 面、均衡营 养 的膳 食 。食 物 多 样 ， 才 能满 足 人体 各种营 养 需 求 ， 达 到 合 理营 养 ， 促进健 康 的目 的。卫生部 发 布 的《 中国 居 民 膳 食 指南 》 为合 理膳 食 提供 了 权威 的指导 。 2 适 宜 运 动 指 运 动 方 式 和 运 动 量 适 合 个 人 的 身 体 状 况 ， 动 则 有 益 ， 贵 在坚 持 。 运 动 应 适 度 量 力 ， 选 择 适 合 自 己 的 运 动 方 式 、强度 和 运 动 量 。 健康人 可以根据运 动 时的 ...