电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

健康膳食金字塔

健康膳食金字塔_第1页
1/6
健康膳食金字塔_第2页
2/6
健康膳食金字塔_第3页
3/6
健康膳食金字塔 20 年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。 维持体重推荐使用美国哈佛大学最新公布的健康膳食金字塔,根据该金字塔合理膳食,冠心病发病率下降 50%。体重保持在合理范围之内,同时形成新的健康生活方式。 1.学会运用GL(血糖生成负载)作为我们选择食物的依据. 2.提倡食用不饱和脂肪酸,限制饱和脂肪酸的食物. 3.提倡膳食平衡、合理营养、适度运动. 4.如体重超过目标体重3公斤以上,可随时回到启动期阶段,以保持你的目标体重。 还记得中学生物课本中的“膳食金字塔”图?它可是被当成经典推崇了好多年。“只要坚持按照金字塔结构安排你的日常饮食,你就可以大大降低患上 冠心病等心脏疾病及癌症的几率”这是当初金字塔问世时,营养学家和医学专家对公众许下的承诺。然而,在最近十年中,越来越多的研究显示,当初源于美国的这个金字塔很有可能存在极大的误道导。 最近,哈佛大学公共医学院的两位流行病学和营养学教授瓦尔特。威莱特和迈亚。斯丹普弗就在《科学美国人》杂志上共同指出,旧的金字塔所推崇的“碳水化合物多多益善”和“脂肪和油脂越少越好”是片面的简单化论。遵循它并不会使人更加健康,相反,还可能提高某些疾病的发病率,它必须被推倒重建。 底部一:全麦食品 新的健康饮食金字塔中最底层就是全麦食品了,像全麦面包、玉米。那我们中国人该吃些什么全麦食品呢?应该吃糙米,即把稻粒最外层硬壳舂杵掉剩下的米。人们在长期的饮食实践中发现,这种糙米不但能充饥果腹,而且对人体有极大的营养价值。 原来精米是把稻壳去掉后,对糙米再进行加工,把糙米外层的米糠全弄掉了,胚芽也被研磨掉了,只留下又白又细的胚乳。他只能给人提供淀粉和热量,含有大量宝贵营养成分的米糠和胚芽被白白抛弃了。 美国食品和药物管理局对糙米的胚芽和米糠进行了化验和分析,结果...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

健康膳食金字塔

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部