常用训练动作术语 胸部训练 平板推胸 Flat bench press 上斜推胸 Incline bench press 下斜推胸 Decline bench press 龙门夹胸 平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑 push up 肩部训练 杠铃推举 Barbell press 颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise 坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise 坐姿颈前推Seated military press 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise 站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug 肱二头肌训练 直杠站立弯举 Barbell curl E-Z 杠站立弯举 E-Z bar curl 站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl 肱三头肌训练 肱三头肌下压 triceps press-down 颈后臂屈伸 triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸 lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸 bar dip 背部训练 宽卧引体向上 Wide-grip chin-up 宽卧下拉 wide-grip pull-down 坐姿划船 seated cable row 俯身杠铃划船 bent-over barbell row 单臂哑铃划船 one-arm dumbbell row 腿部训练 深蹲 squat 坐姿腿屈伸 leg extension 俯 卧 腿 弯 举 leg curl 提 踵 toe-raise 腹 部 训 练 仰 卧 起 坐 sit-up 屈 腿 收 腹 knee curl 腿 举 knee lift 健 身 常 用 英 语 单 词 雄 性 激 素 （ Anabolic Steroids） 这 是 一 种 化 学 合 成 的 麻 醉 剂 （ Syuntheic Drugs） ， 用 于 提 高 蛋 白 质 在 肌 肉 中 的 停 滞 作 用 ， 但 是 最 重 要 的 是 有 助 于 医 学 上 的 应 用 。 每 种 麻 醉 剂 都 有 它 的 副 作 用 ， 尤 其 是 激 素 ， 有 很 多 危 险 的 副 作 用 。 你 必 须 不 惜 任 何 代 价 避 免 服 用 这 些 麻 醉 剂 ， 因 为 它 容 易 引 起 肝 癌 和 心 脏 病 ， 你 千 万 不 要 去 使 用 任 何 麻 醉 剂 。 平 衡 （ Balance） 它 是 对 整 个 身 体 形 态...
