十大减肥方法排行榜 第 一 名 、运动减肥 特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。 理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第 一 名 的减肥方法是合理控制饮食加运动。 注意事项：运动减肥的要点一 是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效 果 更 佳 。 第 二 名 、西药减肥 特点：起效快，效果 好，但反弹率高，有副作用。 理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果 好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。 不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论 起 效 快 ， 减 得 多 ， 它 应 该 名 列 榜 首 。 注 意 事 项 ： 必 须 在 医 生 指 导 下 安 全 用 药 ， 禁 忌 人群 切 勿 服 用 。 第 三 名 、量身减 肥 特点： 根据自身的不同情况， 量身制定减 肥方案，谋求减 肥效 果最大化 理由： 由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生 活和饮食习惯、遗传因素等多 方面存在 的诸多 差异， 所以减 肥需要因人 而异， 对症施治。量身减 肥计划应 该 包括： 使用 针对性的产品、纠正不良的饮食生 活习惯、培养健康的减 肥心理。 注 意 事 项 ： 需要找有经验的专业机构， 或专家 第 四名 、营养减 肥 特点： 归属饮食减 肥方法， 即吃得 少， 又吃得 营养价值高， 这也是饮食减 肥方法的精髓 理 由 ： 单 纯 性 肥 胖 者 最 基 本 的 问 题 ， 即 是 摄 入 热量 大 于 消 耗 热 量 。 而 摄 入 热 量 过 高 与 日 常 食 物 中 所 含的 卡 路 里 偏 高 ， 或 者 食 物 摄 取 量 过 多 有 关 。 所 以 营 养减 肥 的 方 式 主 要 就 是 代 餐 ， 用 高 营 养 低 热 量 的 食 品 来替 代 低 营 养 高 热 量 的 食 品 。 注 意 事 项 ： 代 餐 类 食 品 中 所 含 的 营 养 必 须 能 满 足人 体 每 日 所 需 。 第 五 名 、针炙减 肥 特点：...
