肌肉骨骼系统 肌肉系统参与调动整个身体及内脏器官
在肌肉骨骼系统中，肌肉通过牵动附着在骨骼上的腱来完成动作
人体的多数动作要利用一组以上的肌肉来完成，而身体中数以百计的肌肉能够被意识控制
所以，从事体育运动，我们有必要了解不同的动作要动用哪些肌肉，以及每块肌肉的作用等
此主题相关图片 夹肌 功能：使头和颈伸张自如，转动灵活
应用：夹肌让上斜方肌和竖脊肌协调运动
三角肌 功能：用于手臂上举的运动中
应用：斜方肌稳定肩胛骨，手臂上举时三角肌拉伸肱骨（上臂）
背阔肌 功能：将整个肩胛带向下拉
应用：所有手臂下拉的动作中都会用到
胸大肌 功能：协助背阔肌的运动，比如，体操运动员的吊环运动，手臂拉长并与身体贴近
应用：用于俯卧撑、投掷运动和伸展手臂的运动中
此主题相关图片 斜方肌 上斜方肌 功能：提升斜方肌（即抬起肩胛骨），伸展头部（仰视）
中斜方肌 功能：抬起肩胛骨和内收（两肩胛骨夹紧）
下斜方肌 功能：下斜方肌下拉肩胛骨，使肩胛骨做圆周运动
应用：所有的斜方肌一起作用时，可以同时将肩胛骨上拉和夹紧
把某物举过头顶时，斜方肌使肩胛骨靠拢肋骨架
此主题相关图片 腰方肌 功能：稳定骨盆和腰椎（下脊椎）部位
应用：用于腰部拉伸（下脊椎后屈）和腰部侧弯（下脊椎向两侧弯曲）
腹直肌 功能：腰椎弯曲（下脊椎前屈）
应用：脊椎弯曲
腹横肌 功能：强迫呼气，使腹壁内压
应用：造成强迫呼气的主要肌肉，并有腹直肌、外斜肌和内斜肌协助运动完成
这是主要的“束腹”的主要肌肉，让腹部平坦
外斜肌 功能：两侧，腰部弯曲的运动（下脊椎前屈）
右侧，下脊椎右屈，或者下脊椎左转
左侧，下脊椎左弯，或者下脊椎右转
应用：躯干任意一侧的肌肉都能独立活动
这些肌肉同时运动时，可以协助腹直肌在起床时向脊椎收缩
每侧的外斜肌都必须单独进行拉伸
此主题相关图片 骨盆底肌 功能：压缩
