精品文档---下载后可任意编辑老中医养肾妙招都有什么核心提示：中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一
另外，肾是男人的“精”之源
所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛
养肾的方法有哪些呢
生命在于运动
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止
可早晚各一遍，每遍约 200 次
此运动可补肾纳气
护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴
“肾出于涌泉，涌泉者足心也
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效
大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状
饮水养肾 水是生命之源
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担
因此，定时饮水是很重要的养肾方法
精品文档---下载后可任意编辑 有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射
这时一定要及时如厕，将小便排洁净
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一
吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸
