投掷项目训练方法

精品文档---下载后可任意编辑项目铅球类型投掷训练对象五—九年级项目特点：投掷铅球在国内的中小学生田径竞赛中是不可缺少的项目，也是一项技术性较强的项目。出手技术练习在整个推铅球的技术动作中，出手动作决定成绩的比例相对较大。出手的角度，力度和速度在专项成绩上有着重要的作用。我通过对街道中小学历届运动会投掷铅球运动员竞赛的观察与考证,发现小学生在此项目中成绩不甚理想,表现为动作技术不够法律规范协调,虽投掷幅度大,但取得的效果差。针对这些情况,我这些年逐渐摸索出了一套练习铅球的方法,收效显著,在训练和竞赛中取得了一定成效。因此只有正确掌握原地推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练，才能提高训练效率；才能更好地提高运动员的成绩，同时为上级部门输送较高标准的运动员打下基础。选材要求：投掷运动包括推铅球、掷铁饼、掷标枪，是非周期性力量项目，它们的技术结构都由握持器械、助跑（滑步、旋转）、最后用力和维持身体平衡组成。要选拔身材高大，粗壮有力，动作速度快，灵活协调和意志坚强的运动员。由于各项投掷使用的器械不同，运动的形式和要求也有所不同，下面按各年龄阶段简述投掷运动员选材共同的要求和方法。 11-- 14 岁的少年正处在生长发育的第二高潮期，这个阶段选材的重点是体能，主要看身体形态和素养。科学讨论表明：人类的某些形态、机能及部分素养的进展与遗传有关，例如遗传因素的影响，身高占 80%，最大吸氧量占 93%、脉搏占86%、50 米快跑占 78%等。中国男女铁饼运动员身高、体重/身高指数、臂展～身高指数对专项成绩的贡献率分别为 0.8548、0.7886 和 0.6877。原苏联的勃列斯和科玛诺娃的讨论结果也提出：女铁饼运动员专项成绩与身高的相关系数为 0.473，与体重的相关系数为 0.634，与臂展的相关系数为 0.698。因此，初选阶段应仔细进行身高、体重、臂展的预测。1．预测身高：常用下列二种方法。（1）哈佛利季克测试法 儿子身高=（父身高+母身高）×1.08÷2 女儿身高=(父身高×0.932+母身高)÷2（2）脚长测试法：1.身高：成人身高=13 岁时脚长（厘米）×7±3 厘米。例如，一个女孩 13 岁时脚长26 厘米，则成人时身高在 1.79～1.85 米之间。 身高在投掷项目中占重要地位，因为身材高大的运动员绝对力量大，对提高投掷时的出手点和加大工作距离有利。据统计，国际水平的男子铅球运动员身高都在1.90～2 米之间，女子身高在 1.75～1.85 米之间；原苏联进入奥运会决...