精品文档---下载后可任意编辑第 11 次课授课时间 2024 年 9 月 27 日 第 1-4 节课教案完成时间 2024 年 9 月 2 日课程名称应急心理救治技能教员王 佳职 称助教专业层次培训班年级授课方式实操学时4授课题目(章,节)正念减压技术理论基础基本教材、主要参考书和相关网站1. Mark Williams. 穿 越 抑 郁 的 正 念 之 道 [M]. 机 械 工 业 出 版社,2024.2.卡巴金.不分心,初学者的正念书[M].中国华侨出版社,2024.3.Liz Hall. 正念教练 M].机械工业出版社,2024.教学目标与要求:了解:正念减压技术的进展历史及理念掌握:1.正念的概念2.正念在压力与回应中的应用3.正念的态度教学内容与时间分配:1 学时:导课(10′);正念吃葡萄干(10′);三分钟呼吸空间(10′)正念的概念(10′)2 学时:柴与火的故事(10′),餐桌上的故事 1(10′),餐桌上的故事 2(10′),餐桌上的故事 3(10′)3 学 时 : 压 力 反 应 与 回 应 ( 10′ ) , 压 力 回 应 练 习 1 ( 10′ ) , 压 力 回 应 练 习2(10′),分享心得(10′)4 学时:正念的态度:不评判(5′),正念的态度:耐心(5′),正念的态度:不努力(5′)正念的态度:接纳(5′),正念的态度:放下(5′),正念的练习方法总结(10′),小结(10′)教学重点与难点:重点:正念减压技术实践操作难点:正念身体扫描教学方法与手段:本次课在实际讲解时,结合理论分析及分析讨论引导学员掌握正念减压技术的主要观点。教学组长批阅意见:签名:年月日教研室主任批阅意见:签名:年月日第三军医大学理论与实验课教案续页基 本 内 容教学方法手段和时间分配【内容简介】正念减压技术基本理论第一节 进入一、正念吃葡萄干1.拿着首先,拿起一颗葡萄干,把它放在掌心或者你的拇指和指尖。注视它,想象你刚从火星上降落,就好像你一辈子从未见到过这样一个东西。2.看花点时间去真正地看它;带着全部的关注,认真去注视它。让你的眼睛探究它的每一部分,观察光亮突出处,颜色较深的凹陷处,褶皱和隆脊处,任何不对称性或独特之处3.在手指间波动它,探究它的质地,假如闭上眼睛可以增强触觉的话,可以闭上眼睛。4.嗅把它放在你的鼻子底下,每次吸气时,吸进任何可能升起的气味,注意到当你这样做的时候,你的嘴巴或者胃里可能发生的任何有趣的事情。5.放置现在缓慢地把葡萄干送进你的嘴唇,注意到...