武胜县宝箴塞初中 大课间体育活动实施方案 (室内) 一 、 指 导 思 想 为 了 贯 彻 实 施 《 学 校 体 育 工 作 条 例 》 ， 坚 持 以 “ 健 康 第 一 ” 为 指 导 思 想 ， 培 养 学生 经 常 参 加 体 育 锻 炼 的 良 好 习 惯 ， 丰 富 体 育 大 课 间 活 动 内 容 ， 以 结 合 学 校 的 实 际情 况 为 原 则 ， 进 一 步 全 面 提 高 学 生 的 综 合 素 质 。 二 、 编 排 原 则 1、 符 合 中 学 生 的 生 理 、 心 理 特 征 。 2、 动 作 简 单 易 操 作 。 3、 以 锻 炼 身 体 的 各 关 节 和 小 肌 肉 群 为 主 。 4、 内 容 新 颖 。 三 、 实 施 方 法 1、 体 育 组 负 责 编 排 好 室 内 课 间 操 内 容 。 2、 对 各 班 体 育 委 员 进 行 培 训 。 3、 对 全 体 学 生 进 行 培 训 。 5、 体 育 委 员 前 台 领 做 。 6、 班 主 任 负 责 管 理 。 四 、 室 内 操 内 容 （ 三 部 分 ） （ 一 ） 准 备 部 分 （ 音 乐 一 分 钟 ， 整 理 ） （ 二 ） 徒 手 操 （ 八节 ） 第 一 节 手 指 运动 （ 8×4） 预备 姿势：直立 第 一 个八拍： 1拍：手 臂弯曲 双手 放于胸前 手 握拳 2拍：五指 张开， 伸展手 掌 3、 5、 7拍同 1拍 4、 6、 8 拍同 2拍 第二、三、四个八拍同第一个八拍 第二节 手腕运动（8×4） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1—8 拍：双手手臂弯曲，放于胸前，五指分开，伸展手掌，由外向内旋转 8 次，手臂缓缓向上伸直。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，直至手臂弯曲，放于胸前。 第三个八拍同第一个八拍 第四个八拍同第二个八拍 第三节 头部运动（8×4） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1拍：双手插腰，两腿开立，同时低头 2拍：头还原 3拍：头后仰（抬头） 4 拍：头还原 5拍：头向左侧 6拍：头还原 7拍：头向右侧 8 拍：头还原 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反 第三个八拍同第一个八拍 第四个八拍同第二个八拍 第四节 肩部运动（8×8） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1拍：提左肩 2拍：还原成直立 3、5、7拍同1拍 4、6、8 拍同2拍 第二个八拍同第一个八拍，但换成...
