形体塑身选修课程教学大纲

《 形 体 塑 身 》 选 修 课 程 教 学 大 纲 一、目的任务： （一）目的：形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术课程，针对不良体形，进行修理、重塑，使身体各部位归于自然、正确而优美的状态，培养学生自我修正、调节体态的能力，找出女生善解人意、优雅、高贵的感觉。它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。其内容包括：基本姿势、体态训练、关节部位训练、瑜伽伸展、瑜伽平衡、垫上形体雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练，让我们一起来发现自我、寻求美丽。增强自信。 （二）任务： 1 . 使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本技能，舞蹈基本功和风格各异的成套动作，培养正确的、良好的身体姿态和良好的气质。 2 . 全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。 3 . 培养学生在 旋 律 优美的音 乐 伴 奏 中 做 舒 展、大 方的舞蹈动作，能调节心理、动作优雅、细 腻 ，提高音 乐 节奏 感、韵 律 感及 动作的表 现力和创 编 能力，培养学生较好的欣 赏 能力。 二、教材的选用 （一）《形体训练》 高等教育出版社 （二）《塑造女性》 陈壁华湖南人民出版社 三、要求： 专 项 课共 一学年 二个 学期 ，第 一学期 1 2 周 、2 4 学时 ； 第 二学期 1 2 周 、2 4 学时 ，共 计 4 8 学时 。具 体要 求如下 ： 第一学期（普通班） 第 一期 ：学习 基本姿势、体态训练，掌握两 套形体操 组 合，两 套排 舞组 合。加 强身体素质训练。了解和掌握形体塑身基本理论知识。 第二学期（提高班） 第 二学期 ：进一步学习 形体塑身基本动作，掌握2 套高级 排 舞组 合、两 套形体操 。在 原 身体素质的基础上进一步加 强柔 韧 素质和平衡能力。了解科 学健身理论，提高欣 赏 水 平。 四、考核比例：（100 分） 1 . 身体素质 2 0 ％ 2 . 专 项 技术 7 0 ％ 3 学习 态度 1 0 ％ 五、纲要 （一）理论 1 . 基本理论 女性 塑身锻 炼 基本原 则 重塑自我健康人生 （二）基本技术 1 . 徒 手 练习 1.1 原地练习（各种步法加手臂动作） 1.2 行进间步伐组合 1.3 跳跃练习（各种跳步加手臂动作） 2. 形体练习 舞蹈基本功练习（手位操、波浪操、徒手操、华尔兹操） 3. 垫上练习 3.1 垫上基本姿态练习 3.2 身...