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跳绳兴趣小组活动计划 VIP免费

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跳绳兴趣小组活动计划二、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一到周五的下午第三节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上,加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组,一人带一个,双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组,20人一组。②相互面对面穿插跳,一个接一个。15跳长绳同上穿插跳16集体跳绳分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

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