小学体育田径动作要领大全

精品文档---下载后可任意编辑小学体育田径动作要领大全 小学体育田径动作要领大全 1.自然跑 要领：双腿轻松、自然交替向前慢跑，落地轻柔，双手自然握拳，双臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力集中在调整队伍上。 练习方法：轻松自然的慢跑，要求队伍整齐、宁静 2.直线跑 要领：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上 练习游戏：把两条白线之间的跑道比方成一座桥，桥边上就是河，学生只能在自己的桥上跑，不然就会掉进水里，用此游戏来组织小组竞赛。 3.50 米跑 要领：采纳自然站立式起跑，起跑后俩脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，俩臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力;上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。 练习方法：运用竞赛的方法激起学生的斗志。 4.走（变换图形） 要领：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在精品文档---下载后可任意编辑一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。与下肢配合协调，注意力集中。 练习方法：轻松自然的走，要求队伍整齐、宁静，走出不同的形状（圆形、S 形、长方形......） 5.立定跳远 要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂略微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。 练习方法：立定跳远三步曲教学法：1 预摆 2 后摆 3 起跳，教学生按口令来练习。 6.站立式起跑 田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在后面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学。（学生容易出现手脚同侧动作、身体重心后移，双脚直立等现象，在教学时要注意指正。可采纳同学之间精品文档---下载后可任意编辑相互指正等方法） 7.快速跑 快速跑是一项锻...