精品文档---下载后可任意编辑小学体育田径动作要领大全 小学体育田径动作要领大全 1.自然跑 要领:双腿轻松、自然交替向前慢跑,落地轻柔,双手自然握拳,双臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾,抬头,眼向前看,呼吸自然,注意力集中在调整队伍上。 练习方法:轻松自然的慢跑,要求队伍整齐、宁静 2.直线跑 要领:向后蹬地要有力,向前摆腿方向正,幅度大,髋膝放松,落地轻柔,两臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾,抬头,眼向前看,呼吸自然,注意力应集中在调节动作上 练习游戏:把两条白线之间的跑道比方成一座桥,桥边上就是河,学生只能在自己的桥上跑,不然就会掉进水里,用此游戏来组织小组竞赛。 3.50 米跑 要领:采纳自然站立式起跑,起跑后俩脚用力快速充分后蹬,摆动腿积极摆动,髋部前送,俩臂以肩为轴积极前后摆动,放松而有力;上下肢协调配合,以最快的速度跑完全程。 练习方法:运用竞赛的方法激起学生的斗志。 4.走(变换图形) 要领:步幅大而均匀,摆腿方向正,落地轻柔,两脚跟内侧在精品文档---下载后可任意编辑一条直线上,脚尖稍向外,头正,颈直,眼向前看,躯干正直,自然挺胸,肩膀放松,两臂以肩为轴,前后自然摆动。与下肢配合协调,注意力集中。 练习方法:轻松自然的走,要求队伍整齐、宁静,走出不同的形状(圆形、S 形、长方形......) 5.立定跳远 要领:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地,同时两臂略微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地时,收腹,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。 练习方法:立定跳远三步曲教学法:1 预摆 2 后摆 3 起跳,教学生按口令来练习。 6.站立式起跑 田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后,运动员走近起跑线,两脚前后开立,较有力的腿放在后面,两腿屈膝,上体略前倾,重心移至前腿,异侧臂在前,同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后,两腿即用力蹬地,两臂配合作积极有力的向前、后摆动,使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学。(学生容易出现手脚同侧动作、身体重心后移,双脚直立等现象,在教学时要注意指正。可采纳同学之间精品文档---下载后可任意编辑相互指正等方法) 7.快速跑 快速跑是一项锻...