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拉丁舞伦巴的基础动作练习

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一、手部打开和延伸 手部打开的练习方法: 以右手为例,男士大拇指和食指呈八字分开,略上翘,其余三个指头并拢,下压,腕部下压,这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开,形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置,右臂与前臂弯曲,然后在右臂带动下,向右侧方向右臂,前臂,手掌依次打开,掌心朝下,或者后下方,腕部下压。 收手时,在右臂与前臂的带动下,掌心朝后方,掌型不变,经过肩,胸高度,回到左胸口心房位置。 左手亦然。 手部的延伸练习方法: 现在介绍一种新的练习方法,本人以前还没有见过,给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿,感觉右手握住一手沙子,然后使劲向前甩,手张开,为基本手型,掌心朝上,感受到有一股向前探的延伸力量,然后随着惯性自然划圆,到达头顶后,掌心朝下,继续划圆,回到起初位置。 向前甩时,身体不要向前倾,下半身不动,右手甩时,肩部侧向,与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面,都会用到这样的延伸感觉,来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步 前进步动作的基本要领: 三点练习法: 将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚前脚掌着地,胯仍然是平跨;第三个点,送胯,尽量往右侧后拉,同时右脚大脚趾内侧着地,略微内扣,到达最高点。如此反复练习。 重点: 站姿仍然要保持笔直,前进时略往前倾,给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。 练熟悉之后,将胯位连续起来练,先没有音乐,一步一步连熟悉,使身体熟悉这个过程,然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的,第一个点,tw o,第二个点,and,第三个点,three。其中 and 这个点,是在左脚擦右脚脚跟之前,重心在两脚之间的位置,而不是在擦过右脚跟的位置。Three 过后的 and,跟 tw o 后面的 and 一样,但是 four 是第二个点中的前脚掌着地,到 one 时,脚背绷直,膝盖绷直,到达最高点,胯位在four, one 中一直在过渡,直到one 点结束时,胯位送到最大,即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地,吸收地板力量,使得身体略微前倾,然后做下一个拍子。 上半身仍然保持不动,但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。 前进的路线:可两脚...

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