拔罐减肥食谱 早餐 必须在上午九点之前吃完。 一:可食食品(下面三种食品可以混吃) 1.蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。 2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。 3.面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。 二:禁食食品 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。 中餐 一、可食食品 1.肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。 2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。 3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。 二:禁食食品 1.肉类:狗肉、羊肉。 2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。 3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。 三:注意事项 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切 记 !不能吃的海鲜:鱿 鱼、墨 鱼。 晚 餐 一:晚 餐必须在傍 晚 七 点前吃完。 二:也 可以根 据 自 己 的时 间 安 排,参 照 中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安 排晚 餐,禁食肉类。 其他注意事项 一:在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。 (一):可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。 (二):禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。 二:白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。 三:减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。 四:做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。 拔罐减肥期间可以吃哪些食物 1、玉米 含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E 等,有降低胆固醇的作用。 2、燕麦 含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样 硬化 。 3、紫 菜 含有丰富的维他命 A、B1 及 B2,蕴 含丰富纤 维素及 矿物质 ,可以帮 助 排 走 身 体 内 之废 物及 积 聚 的水分 ,从 而 收 瘦 腿 之 效 。 4、洋 葱 含有前列 腺 A,有舒 张 血管 、降低血压 的功 能 ,还 含有烯 丙 基 二硫 化 合 物,可以预防动脉粥样 硬 化 。 5、芝 麻 内 含亚麻 ...