白露节气养生方法大全

第 1 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑白露节气养生方法大全 白露节气后，气温天气转凉，秋意渐浓，早晨草木之上可见露水。一年中昼夜温差最大季节到来，波动可达 10℃~15℃，要留意添衣防寒。为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于白露养生留意什么_白露节气养生方法大全，欢迎阅读! 白露三候 一候鸿雁来，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。 二候玄鸟归，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。 三候群鸟养羞，这个“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 白露后，夜间凉风阵阵，我们该如何养生呢? 第 2 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑 一.防凉勿露身 白露之后，日夜温差加大，中医主见“白露勿露身”，要留意随着气温的转变加减衣物。 除了早晚添加衣物，睡觉时也不行贪凉。这个季节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 眼下，尤其是中青年，追求时尚，宠爱穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少间或为之，假如此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。 俗话说：寒从脚下起，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要留意足部保暖，以防寒邪侵袭。 防凉小贴士：除了以上防凉保暖的做法，还建议每天早起喝点热粥。特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥，比方百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。 第 3 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑 二.防燥要滋润 秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。 如因着凉而免疫力下降，无力抵抗外邪，则会消灭肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此季节，确定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。 日常饮食中，应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。 防燥小贴士：除了饮食要润，也要留意滋润皮肤，做好清洁后使用保湿喷雾，涂抹润肤液等，保持皮肤水润水润的，润唇膏也要派上用场了，不要偷懒。 三.健体护心肺 进入白露，昼夜温差渐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，很多第 4 页 共 11 页精品文档---下...