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白露节气养生方法大全

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第 1 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑白露节气养生方法大全 白露节气后,气温天气转凉,秋意渐浓,早晨草木之上可见露水。一年中昼夜温差最大季节到来,波动可达 10℃~15℃,要留意添衣防寒。为了便利大家,一起来看看吧!下面给大家共享关于白露养生留意什么_白露节气养生方法大全,欢迎阅读! 白露三候 一候鸿雁来,按古人说法,鸿大雁小,是不同的两种。鸿雁二月北飞,八月南飞。 二候玄鸟归,玄鸟就是燕子,燕子是春分而来,秋分而去。如今北飞为归,红花半落燕归去,秋风萧瑟,要白露满山叶飞坠了。 三候群鸟养羞,这个“羞”同“馐”,是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。 白露后,夜间凉风阵阵,我们该如何养生呢? 第 2 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑 一.防凉勿露身 白露之后,日夜温差加大,中医主见“白露勿露身”,要留意随着气温的转变加减衣物。 除了早晚添加衣物,睡觉时也不行贪凉。这个季节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。 眼下,尤其是中青年,追求时尚,宠爱穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少间或为之,假如此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。 俗话说:寒从脚下起,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要留意足部保暖,以防寒邪侵袭。 防凉小贴士:除了以上防凉保暖的做法,还建议每天早起喝点热粥。特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥,比方百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。 第 3 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑 二.防燥要滋润 秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。 如因着凉而免疫力下降,无力抵抗外邪,则会消灭肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此季节,确定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。 日常饮食中,应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。 防燥小贴士:除了饮食要润,也要留意滋润皮肤,做好清洁后使用保湿喷雾,涂抹润肤液等,保持皮肤水润水润的,润唇膏也要派上用场了,不要偷懒。 三.健体护心肺 进入白露,昼夜温差渐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,很多第 4 页 共 11 页精品文档---下...

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