2 . 举出自己与不合理信念辩论的实例。 不合理信念是人心烦意乱，焦虑苦闷， 长此以往很容易导致心理 障碍的产生，甚至产生神经症等精神疾病，后果十分严重。在学生当中存在大量的这样的现象。 因此， 我们老师尤其是班主任老师一定要提到一定的高度加以认识。 我在教学当中就有与不合理信念辩论的经历。 下面我就简要地叙 述一下。我们班有一名女同学，在她担任班干部期间，曾给一位男同学写过一封信，鼓励其多参加集体活动，此事后来为同学所知道，被当众开过玩笑。此后，该女同学便对学校生活形成恐惧，自觉被人瞧不起，责备自己做了蠢事，不愿来上学，后来我知道后就主动找她与她谈论。 在了解基本情况、确定心理问题之后，我将主要精力投入到与她的不合理信念进行的辩论上—— 问：你说你做了件蠢事，而且别人都知道，都记得你做了件蠢事， 是吧？ 答：他们肯定见到我就想起那件事。 问：你怎么证明？（质疑式） 答：我猜想的。 问：那是不是真的那样呢？别人一见你就想起那件事？ 答：反正我做了件蠢事别人都知道了。 问：别人可能知道了，但是不是一定都记得它呢？ 答：我想应该是的。 问：那么说，你做了什么事，别人都会记隹的？ 答：我想是的吧。 问：那你做过多少事呢？ 答：我做过的事当然很多。 问：别人都记得吗？别人是不是满脑子不想别的事了，都记得你 的事？（夸张式） 答：（笑），不是的，是我自己那么猜想的。 问：那么说，是你头脑中的想法，而不一定是现实了？ 答：嗯......也许是吧。 问：我们再来讨论一下，假设这是件蠢事，你做了件蠢事，又怎 样呢？ 答：我后悔死了，别人会因为我做那件事，而不愿再和我多交往， 我最怕人都不理我了。 问：无法忍受，是吗？ 答：（不加思索）是的。 问：那就是没有什么事比这件事更难以承受了，你能说通这个道 理吗？ 答：.....嗯...... 问：你能举出个更让人难以忍受的事件来吗？答：那当然也有，有些冤屈还是历史性的呢！ 问：这么说，即使别人因为这件事改变了和你交往，也只是件不 愉快的事而已，并不是绝不能忍受。 答：你是说，我的反应太过分了吗？ 问：你自己觉得呢？ 答：（想想）可能是我自己想得太严重了。 问：我还想了解一下，你对自己做过这件事以后，怎么想的？ 答：我太不应该了，我这人太笨、不会想那么多，当时只想自己 是好心肠，没想到更多的，我后悔死了。 问：想把事情办好是对的，你是不是必须一定要办得好呢...
