1 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 训练方法 训练强度 运动量 一、竞赛 1 、准备活动 2 中速跑3 0 0 0 米 3 行进间跑：6 0×3；30×3 二、田赛 1、 专门性练习 2、 素质练习 重 复 训 练 小 中 训练 记录 队员的积极性不高被动的练习，练习效果不理想，今后加强队员的思想工作 教练员： 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 训练方法 训练强度 运动量 一、 竞赛1 越野跑5 0 0 0 米 2 、4 0 0 ×3；200×5 3、轻杠铃蹲跳起 二、田赛 1、 专门性练习 2、 100 米×4 3、 高抬腿跑；蛙跳 重 复 训 练 中 小 训练 记录 部分队员的素质较差力量和耐力是今后加强主要方面 教练员： 2 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 训练方法 训练强度 运动量 一、 径赛 1、 中速跑3000 米 间歇跑；50×4、60×6 2、 加速跑、30×5、60×5 3、 跳绳 二田赛 1 专门性练习（轻器械） 2、负轻杠铃跳 间 歇 训 练 大 中 训练 记录 部分队员意志比较薄弱有怕苦怕累思想，今后加强意志品质的培养 教练员： 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 训练方法 训练强度 运动量 一、竞赛 1、中速跑、2000`、1000、800×3 2、400×2、200×3、100×4 3 素质练习 二田赛 1 专项技术练习 2 素质练习；仰卧起坐、多级跳 变 换 训 练 小 大 训练 记录 队员有应付的心理、部分队员的爆发力不太好，应加强爆发力的练习 教练员： 3 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 一、 竞赛 1 、中速跑3 0 0 0 、1 0 0 0 ×2、800×2 2 、6 0 0 ×2、400×3、200×2 3 身体素质练习 二、 田赛 1、 专项技术练习 2 、 素质练习；多级跳、推举轻杠铃、 训练方法 间 歇 训 练 训练强度 大 运动量 中 训练 记录 进一步提高队员反应速度和奔跑能力、进一步提高队员柔韧性 教练员： 运动队课时训练计划 项目： 日期： 训练任务（内容） 训练方法 训练强度 运动量 一、竞赛 1 、（2 0 0 0 ；1 0 0 0 ；8 0 0 ；4 0 0 ）×2 2 、素质练习 二、田赛 1 、专项技术练习 2 素质练习；俯卧撑、蛙跳、多级跳 重 复 训 练 小 大 训练 记录 提高队员后蹬和摆腿的协调性加强奔跑的直线型、进一步提高队...
