职场常见的亚健康及应对策略 讲师：李智 一 、痰湿体质 1.中医痰的症状：有形+无形 中 医 有 九 种 体 质 划 分 ， 其 中 一 个 叫 痰 湿 体 质 （ 或 痰 热 体 质 ） 。 这 个 “痰 ”字不能只简单地理解为从嗓子里出来的有 形之痰 ， 更多的时候它是一 种 看不见、摸不着的， 如头重如裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏（ 粘腻）等。 其 实齿痕舌在中 医 当中 往往会提示说脾虚， 脾虚不仅仅是人们认为的胃口不好， 它跟很多事情是有 关系的， 如身上乏力、胃下垂、瘫软等。 脾气虚了， 生、举的力量差， 吸收营养精华的能力也要差。 一 般来说， 正常人有 薄而白的舌苔， 一 旦发现有 厚腻苔或 发黄（ 这 叫 痰 湿 热 或 痰 热 ， 一 般叫 湿 热 ）了， 说明有 痰 湿 了， 所以舌苔的薄厚是中 医 诊断有 没有 痰 湿 的一 个 非常重要的依据。 溏其 实就是粘的意思。 大便有 点粘、大便前面干后面粘、大便不尽等都被中 医 认为是脾虚的表现。 2.造成痰湿体质的原因 从预防的角度， 鱼生火、肉生痰 ， 肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少等， 久而久之痰 湿 成为亚健康的一 个 主流发病原因。 打 比 方 来 说 ， 如 果 人 是 一 辆 车 ， 痰 湿 就 相 当 于 车 前 面 的 一 块 石 头 ， 这 个石 头 不 搬 走 的 话 ， 即 使 车 里 装 满 了 油 ， 发 动 机 也 是 全 新 的 ， 车 也 没 办 法 开 过去 。 痰 湿 不 除 ， 买 多 少 补 药 都 没 有 用 ， 所 以 中 医 讲 一 定 要 祛 痰 湿 。 3.如 何 祛 痰 湿 要 想 祛 痰 湿 ， 可 以 通 过 健 脾 胃 （ 特 别 是 健 脾 ） 的 方 法 。 中 医 认 为 ， 偏 向于 健 脾 的 食 物 有 山 药 、 薏 米 、 决 明 子 （ 一 定 是 直 接 干 炒 过 的 ， 目 的 是 去 寒 性 。它 的 作 用 主 要 是 可 以 降 三 高 、 通 便 、 减 肥 ） 、 红 小 豆 、 冬 瓜 等 。 二 、上火 中 医 对 “上火”有 一 个 分类， 分为 实火和虚火。 界定 实火与虚火的 不 同， 有 很多 种方 法 。 1.实则泻之 阴不 变， 阳增强， 这 种叫实火。 对 于 实火， 从追求健 康...
