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2024年大雪节气的养生知识有哪些

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2024 年大雪节气的养生知识有哪些 二十四节气中其次十一个节气是〔大雪〕,大雪是〔小雪〕之后的节气,在大雪的时候已经进入冬天,下面是我整理的 2024 年大雪节气的养生学问有哪些,希望能够关怀到大家。 2024 年大雪节气的养生学问有哪些 1、宜早睡 大雪季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增添对气候改变的适应力量。 2、宜保暖 故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,爱护阳气免受侵夺。 3、宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍,应留意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 4、宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最正确〔方法〕就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消退冬季郁闷,保养精神的良药。 5、宜健脚 必需常常保持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、温柔轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 6、宜多饮 冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000 毫升。 7、宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。 大雪到来意味着什么 大雪≠下雪,所谓大雪是指今日起假如下雪将会比小雪期间更大,也意味着更冷了。 大雪=降温=最冷的季节刚刚到来;大雪=冻雨(雨凇)+雾凇 据统计,一般每年 11 月开头到次年 2 月,西北、东北以及长江流域大部,先后会有雾凇消逝,湿度大的山区比较多见。雾凇是低温时空气中水汽直接凝华,或过冷雾滴直接冻结,在物体上的乳白色冰晶沉积物。 我国冬季雾凇日数多的地方有:黑龙江、吉林、新疆北部、陕西北部。其中,以吉林的雾凇最为出名,连续几天的雾凇,形成的冰雪世界,让〔爱好〕旅游和摄影的人惊喜不已。雾凇是受到人们普遍观赏的一种自然美景,但是它...

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