2024 年疫情期间居家体育熬炼 授课内容: 一、第 9 套广播体操 二、亲子协作体能玩耍, 三、个人熬炼方法介绍:居家熬炼 授课重难点: 重点:授课,确保听课效果,师生在线互动 难点:培优补困 授课支配: 一、授课预备 (一)提前通知确定时间 (二)提示同学穿运动装,查找合适活动地点,并尽量有家长伴随 (三)登录平台,调整视频角度,合理支配直播空间 二:授课开头 第一:热身部分 (一)原地跑动两分钟,中间老师要用语言引导同学做一些其他动作,例如: 同学们留意了,要过弯道了,大家留意左转,同学们留意前方有障碍物,需要大家跨过去,听我口令,123 跨,等等 (二)徒手操 依据从上到下从左到右的挨次进行,头颈肩躯干,髋关节,大腿,小腿,身体各个关节 其次:基本部分, (一)新授内容,第 9 套广播体操, 1.视频推送, 2.分节授课,(分解动作教学,) 2 月 10 号,预备结,第 1 节,第 2 节, 2 月 11 号,第 3 节,第 4 节,第 5 节, 2 月 12 号,第 6 节,第 7 节,第 8 节, 2 月 13 号,复习 1~8 节动作, 2 月 15 号,复习 1~8 节动作, (二)亲子协作体能玩耍, 1.推送视频,(体能小教学视频合集) 2.让家长拍视频发班级圈 (三)个人居家熬炼方法介绍 1.推送个人体能训练小视频 2.直播讲授,简洁的练习, 手臂力气熬炼:A.扶墙俯卧撑扶桌子俯卧撑跪姿俯卧撑正规俯卧撑, 核心力气熬炼:B.平躺举腿仰卧起坐两头起, 腿部力气熬炼:C.蹲起靠墙蹲, 协调力量熬炼:D.十字象限跳拍脚跳, 心情宣泄途径:E.马步冲拳弓步冲拳(协作发声) 柔韧力量熬炼:F.对脚坐压腿单边压腿坐体前屈 三:结束部分, (一)提示同学坚持熬炼 (二)布置周末考核任务 (三)师生再见 一、居家体育熬炼的基本原则 1. 平安性原则 循序渐进,由易到难,特别要重视预备活动和整理活动,要留意自己的身体状态,感觉不适不要运动。运动前要对桌椅棱角、硬滑地板及贵重物品等做好平安防范,运动时要留意室内的通风,保持空气流通。 2. 适合性原则 为确保体育熬炼平安有效,运动强度必需把握在适合范围之内。强度过低,不能到达运动效果;而突然进行大强度、长时间的运动,则会导致身体机能失调,使身体受到损害,甚至降低免疫功能,使儿童更易患病。适合的运动强度可通过以下自我感觉来把握量的适度:运动时心跳有所加快,感觉轻度呼吸急促,微微出汗,练完后内心感觉轻松快活和舒适,虽...