《游泳课程》教学计划 《游泳课程》教学计划 1、首先教练自我介绍，让学员了解自己的教练。 2、课堂常规:在岸上做好热身活动，做好下水准备。 3、第一节课主要学习内容:憋气、漂移、原地换气(根据这个顺序教) 4、先让学员展示憋气，假如学员会，就不用多讲憋气要领。 假如学员不会，讲解:先在空气中嘴巴张大，大吸一口气，憋着(实在不会的话就教练做示范嘟腮帮子，夸张点手法），将整个头埋入水中(包括耳朵，切记不要用手捏鼻子)。教练做示范。练习过程中手可以抓住岸边(学员心理有安全感，消除紧张心情)。 5、学员学会之后多练习憋气。要求每一-次憋气时间比，上一次时 间要长。 6、熟练之后，要求学员把腿往身子后边放(趴在水面，手还是可以抓着岸边)，教练做一次示范。 在学员练习过程中，有的学员的腿是浮不到水面，教练可以帮助学员将腿浮在水面。( 要求:胳膊和腿要伸直并拢，下巴下收，眼睛看着池底，腰挺起来)。(强调: 身体放松，手不要死死的抓着岸边，放松去做。用语言引导学员放松。) 7、多次做手抓岸边漂移。熟练之后，教练可以抓住学员的手在泳池中练习漂移。(教练感受学员 手是否紧张，再强调放松)。 8、放手练习漂移。到这里，是一道门槛儿，有些学员抓着手可以漂，但是放了手就开始紧张，这就要求教练用语言去引导。多练习漂移。 9、漂移练会了就可以学习原地换气。手抓着岸边，讲解:先在空气中大吸一口气之后，沉入水中，用鼻子匀速吐泡泡，感觉气体快要吐完之后，出水面。教练做示范给学员看，针对年龄较小的学员 速嘴巴张大吸气，沉入水中。(向学员 解释为什么嘴巴要做“噗” 的动作，因为头出水后，头上的水要往下流，经过嘴巴的水要吐开， 1/5 吐开之后一定要嘴巴张大吸气)，教练做示范，学员跟做。教练可以抓着学员的手，一块做原地换气，要求学员看着教练，教练做什么动作学员做什么动作。 女学员除外，尽量减少肢体接触，或者要和女学员沟通号 第二节课 1、课堂常规:在岸上做好热身活动，做好下水准备。 学习陆上蛙泳腿练习 第二节课就是为了巩固漂移，让学员找到漂移的感觉。4、憋气、漂移、原地换气都没问题的话，接下来就可以教蛙泳腿。5、可以先让学员半个身子趴在岸边。让学员的腿伸直并拢，抓住学员的腿讲解蛙泳腿。讲解:蛙泳腿分为四步“收、翻、蹬、夹”，收:用脚后跟尽力去踢屁股。翻:小腿外翻，脚踝钩起来。(核心动作)。蹬:大腿分开，往身体两边蹬，腿伸直，脚尖冲两侧，脚还是钩起来...
