自 由 泳 呼 吸 技 术 的 专 家 最 完 整 论 述
（ 高 级 游 泳 者 也 值 得 学 习 ） 初 学 游 泳 者 很 少 能 正 确 地 水 中 呼 气
几乎所有的 中 级 水 平泳 者 都认为他们作的 是正 确的 呼 气 -当我们问他们的 时候，至少 他们是这样说的
他们果真作到了吗
答案是:非常少
甚至在一些高 级 游 泳 选手中 ，也 有不少 喜欢在水 下憋气 游
呼 吸 为什么是一个重要的 游 泳 技 巧呢
让你的 呼 气 正 确 将会使自 由 泳 感觉更容易，使你在水 中 有很 好的 平衡，作为奖赏，它将使你游 泳 时更放松
它将使任何水 平的 泳 者受益，从初 级 到顶级 选手
你应该怎样进行呼 吸
我们知道自 由 泳 呼 吸 的 秘诀，这个秘诀就是良好的 呼 气
当你游 泳 时，除了转头吸 气以外，你应该一直是在呼 气
你可以通过嘴或鼻孔或两者 同时进行呼 气 ，这并不要紧
但当你的 面部进入水 中 ，你的 所有时间都应该是在一个呼 出的 气 泡流中 进行呼气
你是这样作的 吗
你可能 认为，“是的 ，我就是这样作的 ”
这个问题我们每年都会问数百位泳 者 ，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳入池中 ，我们观察他们的 呼吸 技 巧发现，其实很 少 有作到正 确 的
多数泳 者 如何吸 气
吸 完 气 并将面部转回到水 中 后，大多数人如果不是持续两次划臂的 话，至少 有一次划水 是保持这样呼 吸 的 ，他们只是在下一个吸 气 动作即将到来之前才迟迟地 把气 吐入水中 ，经常是在他们已经转换成吸 气 时才在空气 中 完 成吐气 动作
他们感觉他们正 在向水 中 呼 气 是因为他们在吸 气 前作了一点点呼 气 动作，但太少 太迟了
教练：当一个游 泳 者 转身进行呼 吸 时从泳 池面向外看一点儿从嘴中 吐出水
