自 由 泳 呼 吸 技 术 的 专 家 最 完 整 论 述 ！ （ 高 级 游 泳 者 也 值 得 学 习 ） 初 学 游 泳 者 很 少 能 正 确 地 水 中 呼 气 。几乎所有的 中 级 水 平泳 者 都认为他们作的 是正 确的 呼 气 -当我们问他们的 时候，至少 他们是这样说的 。他们果真作到了吗？答案是:非常少 ！ 甚至在一些高 级 游 泳 选手中 ，也 有不少 喜欢在水 下憋气 游 。 呼 吸 为什么是一个重要的 游 泳 技 巧呢？让你的 呼 气 正 确 将会使自 由 泳 感觉更容易，使你在水 中 有很 好的 平衡，作为奖赏，它将使你游 泳 时更放松。它将使任何水 平的 泳 者受益，从初 级 到顶级 选手。 你应该怎样进行呼 吸 ？ 我们知道自 由 泳 呼 吸 的 秘诀，这个秘诀就是良好的 呼 气 。当你游 泳 时，除了转头吸 气以外，你应该一直是在呼 气 。你可以通过嘴或鼻孔或两者 同时进行呼 气 ，这并不要紧。但当你的 面部进入水 中 ，你的 所有时间都应该是在一个呼 出的 气 泡流中 进行呼气 。你是这样作的 吗？你可能 认为，“是的 ，我就是这样作的 ”。这个问题我们每年都会问数百位泳 者 ，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳入池中 ，我们观察他们的 呼吸 技 巧发现，其实很 少 有作到正 确 的 ！ 多数泳 者 如何吸 气 ？ 吸 完 气 并将面部转回到水 中 后，大多数人如果不是持续两次划臂的 话，至少 有一次划水 是保持这样呼 吸 的 ，他们只是在下一个吸 气 动作即将到来之前才迟迟地 把气 吐入水中 ，经常是在他们已经转换成吸 气 时才在空气 中 完 成吐气 动作。他们感觉他们正 在向水 中 呼 气 是因为他们在吸 气 前作了一点点呼 气 动作，但太少 太迟了。 教练：当一个游 泳 者 转身进行呼 吸 时从泳 池面向外看一点儿从嘴中 吐出水 花--这是一个典型的 呼 气 过晚的 标志。象这样的 游 泳 者 将会很 快从提高 呼 气 技 巧中 获得 更放松的 感觉。 不间断的 呼 气 为什么这样重要？ 1.最 重要的 原因是当你屏气 时，你会感觉紧张，而当你呼 吸 开来后你会释放这种紧张感。想象你正 经历一个紧张日子，这时有人告诉你作一下深呼 吸 --你感觉好点的 时候并不是你吸 气 的 时候，而是当你吐气 的 时候。屏住呼 吸 让自 己紧...
