自行车攀爬训练教程技巧篇

自 行 车 攀 爬 训 练 教 程 -技 巧 篇 本 篇 介 绍 的 是 一 些 在 没 有 充 分 位 置 和 距 离 的 情 况 下 用 的 动 作 。 《蹲跳》 定好车 后，重心朝后蹲，正脚上抬，准备发力。跳出的 方法和 后轮定跳出的 方法一 样：蹬出，拉车 把，重心跟进。整个动 作 要很有 爆发力. 《先搭上前轮，紧跟着收后轮上去》 这个动 作 可以上台子，但高度有 限，离 台阶较近的 地方准备发力蹬踏，身体朝上伸展，拉起前轮，（同时） 这样前轮搭了上去...紧跟着将车 推出，同时顺势收腿，将后轮收上来。 《侧跳》要掌握朝正上放跳起的 感觉。两个方向都要会。不过一 般朝反脚一 侧跳会高一 点。 平行 于台子定好车 。重心后蹲，脚倒一 点链。双臂伸直。脚用 爆发力猛地一 蹬，身体朝正 上 方 跳 起 ， 双 臂 将 车 把 朝 身 体 猛 拉 ， 跳 了 起 来 ...然 后 收 腿 并 朝 前 推 出 车 把 。要注意前 轮一定要落在台阶上 ， 不然 会受伤。后 轮上 不去的时候， 可以先卡住牙盘， 再推 上 去。 《过坑接后轮定》 和朝 前 蹲跳 方 法一样，要注意后 轮的落点，并 保证在后 轮有足够的摩擦力的情况下使用。就此后 轮定！当前 面有台阶的时候， 瞄准台阶的边缘， 跳 过去的时候， 不要刹车 ， 顺势攀上去！ 《站起来后轮定》 如果不够位置放下整台车 ， 要保证后 轮完全在台子上 。拉 起 的时候， 不要蹬太大力， 重心要完全落在后 轮上 ， 保证后 轮握力， 同时避免前 轮滑下去。 前 轮 高 的 时 候 可 以 用 蹬 推 的 方 法 上 去 ， 但 如 果 比 较 低 的 情 况 ， 可 以 蹲 跳 上 去 。方 法 和蹲跳 一样。不过我建议用 蹬 推 ， 因为蹬 推 不受地面的 情 况 影响， 上 得也比 较 高 。 《后轮定侧跳》 这个动作的 高 度比 平地侧跳 要矮， 适合不能放下整辆车的 场合使用 。 首先后轮 定定好车， 重心后蹲 ， 同时 朝前 放低 车头。以 这样的 姿势蓄积力量， 跳 的 时 候 拉紧车把， 同时 人要朝上 跳 ， 这时 踏动的 力量比 平地侧跳 要弱。大幅向上 收腰， 将车朝上 推 出， 就可 以 用 后轮 定的 姿势跳 上 去 。 《用干拔的方法朝前跳》 锁 死 前 后 刹 车 ， 上 半 身 压 在 车 ...