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自行车攀爬训练教程技巧篇

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自 行 车 攀 爬 训 练 教 程 -技 巧 篇 本 篇 介 绍 的 是 一 些 在 没 有 充 分 位 置 和 距 离 的 情 况 下 用 的 动 作 。 《蹲跳》 定好车 后,重心朝后蹲,正脚上抬,准备发力。跳出的 方法和 后轮定跳出的 方法一 样:蹬出,拉车 把,重心跟进。整个动 作 要很有 爆发力. 《先搭上前轮,紧跟着收后轮上去》 这个动 作 可以上台子,但高度有 限,离 台阶较近的 地方准备发力蹬踏,身体朝上伸展,拉起前轮,(同时) 这样前轮搭了上去...紧跟着将车 推出,同时顺势收腿,将后轮收上来。 《侧跳》要掌握朝正上放跳起的 感觉。两个方向都要会。不过一 般朝反脚一 侧跳会高一 点。 平行 于台子定好车 。重心后蹲,脚倒一 点链。双臂伸直。脚用 爆发力猛地一 蹬,身体朝正 上 方 跳 起 , 双 臂 将 车 把 朝 身 体 猛 拉 , 跳 了 起 来 ...然 后 收 腿 并 朝 前 推 出 车 把 。要注意前 轮一定要落在台阶上 , 不然 会受伤。后 轮上 不去的时候, 可以先卡住牙盘, 再推 上 去。 《过坑接后轮定》 和朝 前 蹲跳 方 法一样,要注意后 轮的落点,并 保证在后 轮有足够的摩擦力的情况下使用。就此后 轮定!当前 面有台阶的时候, 瞄准台阶的边缘, 跳 过去的时候, 不要刹车 , 顺势攀上去! 《站起来后轮定》 如果不够位置放下整台车 , 要保证后 轮完全在台子上 。拉 起 的时候, 不要蹬太大力, 重心要完全落在后 轮上 , 保证后 轮握力, 同时避免前 轮滑下去。 前 轮 高 的 时 候 可 以 用 蹬 推 的 方 法 上 去 , 但 如 果 比 较 低 的 情 况 , 可 以 蹲 跳 上 去 。方 法 和蹲跳 一样。不过我建议用 蹬 推 , 因为蹬 推 不受地面的 情 况 影响, 上 得也比 较 高 。 《后轮定侧跳》 这个动作的 高 度比 平地侧跳 要矮, 适合不能放下整辆车的 场合使用 。 首先后轮 定定好车, 重心后蹲 , 同时 朝前 放低 车头。以 这样的 姿势蓄积力量, 跳 的 时 候 拉紧车把, 同时 人要朝上 跳 , 这时 踏动的 力量比 平地侧跳 要弱。大幅向上 收腰, 将车朝上 推 出, 就可 以 用 后轮 定的 姿势跳 上 去 。 《用干拔的方法朝前跳》 锁 死 前 后 刹 车 , 上 半 身 压 在 车 ...

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