舞蹈入门20 个基本动作是什么？ 有很多的同学是非常的想知道，舞蹈入门20 个基本动作是什么，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！ 1 舞蹈入门的基本动作有哪些 一、素质训练 素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。 素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。 舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重 要的，舞蹈中一切 舞姿 和技 巧 都 需要深 厚 的腿功才 能完 成 。训练中，把杆上 压腿使腿内 侧 的肌 肉 韧带得 以舒 展 达到软的效 果 。而 大踢 腿则 使腿部不仅 有软度，还 更 加强了腿部肌 肉 的力量 。 4、胯的软度即 是髋 部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩 大动作的空 间范 围 ，增大动作的幅 度，使身体的下肢更 具 有表现 力。训练中，可用坐 地分腿练习和躺 地分腿练习。趴青 蛙 、躺 青 蛙 也是增强胯的软度的好 方法 。 二 、形 体训练 形 体训练即 塑 造 身体的形 态 姿 势 ，使身体各部位达到柔韧性、稳 定 性、协 调 性和灵活性，使整个动作更 具 美 感 。形 体训练是构 成 舞蹈语汇 的基本条件，是推 向 舞蹈艺 术 的必 经 之路 。在这 里 ，一般 分为“扶 把动作”和“离把动作”训练。 扶 把动作是借 助把杆进 行 对身体的柔韧、力量 、重 心、美 感 的训练。主 要以腰和腿的基本功训练为主 。 腰在达到一定 的程度下，必 须 柔韧地灵活地运用。在把杆上 ，我们可以用胸腰、前旁 后下腰、单 腿前后下腰、跪 下腰等 训练项 目 。 腿的训练包 括 胯的开度、腿的力量 、膝 的直 立 、脚 踝 关节 的柔韧灵活和脚 背 的绷 提 。在训练中，可以围 绕 芭 蕾 基本元 素“开、绷 、直 ”来完 成 ...
