少儿舞蹈根本功之压腿训练 少儿舞蹈根本功之压腿训练 关于少儿舞蹈的压腿训练，你找对方法吗? 孩子们的舞蹈学习过程中，在舞蹈根本功的训练中，压腿是首要的，都有什么讲究呢?下面，我就讲讲压腿的留意事项。 一、压腿的意义。 压腿是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，在压腿的教育内容中，它们分别为压前、旁、后腿。通过进展压腿的练习有助于翻开同学腿部关节的韧带，为孩子今后的`身体柔韧性奠定根底。 二、留意事项。 压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。在给孩子压腿的过程中不要苛求确定要压下去，保持正确的姿势，日积月累就可以拉长韧带。 三、良好的心理素养。 压腿对于很多的舞蹈初学儿童来讲，是一个很大的挑战，因此，孩子们要留意在心理方面做好全面的心理预备，同时，在压腿活动的进展中，确定要留意放松，不要过于紧急。 在这项训练中，可利用玩耍教学，充分调动幼儿主动性，让幼儿在困难面前微笑着走下去。当幼儿的韧带太紧，也不要挖苦挖苦，时刻鼓舞她，给她自信，让她信任自己是最棒的，每时每刻都在进步。 不要去苛求她确定压下去，只要她保持正确的姿势一点一点去努力，日积月累，幼儿根本功训练确定会到达我们所期盼的目标。 压腿的留意事项 1. 标准动作，分步进展 初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成始终线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得松软而富有弹性时，可进展下一步; 被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增加膝关节后之窝肌的伸展性。 双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进展下一步练习; 双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进展下一步练习; 被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进展下一步练习; 双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进展下一步; 双手搬住脚掌，依上法，用下颌碰脚尖。此步完成后，说明正压腿已成; Tip:只有通过一步一步地练...
