快速增高方法|增高的方法 增高的方法 1、注意一日三餐营养均衡化、多样化。 20 岁长个的方法?世界上没有一种，完美的食品满足人体一切需要。食谱应该，五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要纠正。 2、高温油炸食品尽量不吃 冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和，高温油炸食品应尽量不吃。 3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。 20 岁长个的方法?如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。 4、不喝碳酸饮料 因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。 5、养成良好的饮食习惯 不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。 总之，为了使孩子长身体的充足营养，儿童必须吃得好，首先，有必要制定一个科学的饮食，做到荤素搭配，营养均衡，牢记“早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少”的原则，以增强体质，促进生长的目的。 增高的方法 一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。 与骨骼生长关系密切的营养素有维生素 D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。 偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平常孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。 二、进行有规律的正确运动：鼓舞孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采纳什么方法锻炼要讲究一些科学。 学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采纳重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生...
