职场女性如何进行保健 职业女性对自己的饮食特别注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康。今日我共享的是职场女性进行保健的方法，希望能帮到大家。 职场女性进行保健的方法 ■不要过多摄入脂肪一般来说，女性要把握总热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的 20%至25%，但目前很多女性已超过 30%.假如脂肪摄入过多，则简洁导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 ■不要削减维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 B1、维生素 B6 等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化养分素如胡萝卜素、维生素 C、维生素 E，有利于提高工作效率，各种新颖蔬菜和水果中其含量尤为丰富。 ■不行忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 ■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此养分脑神经的氨基酸供给要充分。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 最正确饮食最正确肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为"蛋白质的最正确来源'。此外，兔肉具有美容减肥的成效。 最正确汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养格外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲乏感与坏心情一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最正确护脑食物最正确护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、欢乐果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 职场女性保健的技巧 职场女性保健要做到按时吃饭。 生活中女性为了减肥或是工作缘由而不按时吃饭，这种做法对女性胃肠健康损害是很大的，同时又会让女性抗病能力下降，简洁诱发胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病。所以养成按时吃饭的'好习惯，可以关怀女性爱惜好肠胃，利于女性健康。 职场女性保健要做到按时就寝。 熬夜、不按时睡觉会让大脑疲乏，得不到充分的休息简洁导致皮肤出现粗糙，脸色不好等现象。按时就寝不仅可以爱惜大脑，还能避开失眠。 职场女性保健要做到按时喝水。 职场女性患便秘的...
