1孕妈整个孕期食谱第 1 周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第 2 周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第 3 周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。对胎儿的血液发育打基础。第 4 周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。第 5 周，饮食同第四周相同。第 6 周，孕妇要多食海带，其它食物白便。这是为胎儿大脑发育着想。第 7 周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第 8 周，饮食与第 4 周一致。第 9 周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第 10 周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。第 11 周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第 12 周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。第 13 周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。第 14 周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第 15 周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。第 16 周，大量食面食。其余白便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。第 17 周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。第 18 周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。第 19 周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。第 20 周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。第 21 周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。第 22 周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。第 23 周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第 24 周与第 25 周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。第 26 周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第 26 周胎儿的心脏发育突出。第 27 周，没有特别要求，孕妇白便第 28 周，与第 29 周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。第 29 周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第 29 周的孕妇白身...
