预防关节炎有哪些措施预防关节炎的措施.docx 1、预防关节炎有哪些措施预防关节炎的措施面对如此之高的患病率，生活中我们要对骨关节炎做好预防。那么预防骨关节炎的发生有哪些措施呢？下面共享了预防关节炎的措施，期望能关怀到你。预防关节炎的措施 1、转变不合理的生活习惯避开背、扛重物。避开长时间站立及行走，中间应当有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。2、减轻体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。3、避开关节受伤留意运动场地及运动器械的平安，避开受伤。运动之前先热身，运动量由小渐渐加大，切忌开头就参加重负荷的 2、运动。大量运动后准时放松。老年人行走时要避开跌倒。4、转变不合理的运动方式太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避开。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避开。随着年龄在增长，应当逐步调整运动方式，以游泳、骑车和闲逛 为主，削减大运动量的运动方式。5、正确处理关节损伤很多关节炎是由于关节内其他构造损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。6、关节苦痛应准时诊治关节苦痛是关节给人体发出的警报，表示应当引起重视。关节痛患者应准时就医，防止小问题变成大问题。确定要重视 3、关节炎这种疾病，在日常生活中要养成好习惯，来削减患关节炎的几率。假设感觉自己关节苦痛确定要准时诊治。转变负重力线依据 OA 所伴发的内翻或外翻畸外形况，骨关节炎的预防可承受相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。预防关节炎的食物大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在安康食品货架最惹眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素 E 和钙，除了能疼惜心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最正确替代品。甜椒一个绿色甜椒所含的维生素 C 是人体每日所需量的两倍，而红色和黄 4、色甜椒所含的维生素 C 更多。止匕外，甜椒也是维生素 B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的苦痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素 B6、叶酸和维生素 C,而且还简洁消化...
