中学生心理健康教育主题班会（5 月）佟楼中学九年六班一、目标：通过这次班会,使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用 ,进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪。二、内容 同学们！下午好！我们今日在这里进行的是心理健康教育-—考前心理辅导，我要讲的题目是 《从从容容中考去》,主要谈谈如何应对考试的紧张（焦虑心理）,希望我讲的内容对大家有帮助.1、 在这之前,先请同学们听一个小故事《后羿射不中》。后羿是一个神箭手，平常射箭都是箭无虚发，然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！假如射中了，赏你万金，假如射不中就削掉你千户的封邑."后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控,屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。” 2、 再听一位一个考生的应试故事:某考生，在平常同学遇到难题向他请教时,都可以从容作答，思维敏捷,可是一到期中、期末考试时,那股沉着、敏捷劲全没了，原来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时常常会计算马虎、题目看错等。 3、这两个小故事给我们的启示是: 一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平. 考试前既兴奋又很紧张,这是很正常的心理状态。心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。 如：考不上重点高中一切都完了 、现在这门课我还有很多不会、我还有„„还不会做，我完了，肯定不能„„ 在中考前适度的心理压力或适度的焦虑,能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素养和已有能力的充分发挥。从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥. 然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制,并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹痛苦等身心反应。 4、 作为当事人的我们怎么来调整考前过度焦虑呢?1。坦然面对，顺其自然当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝...
