二十四节气健康养生指导2024 年二十四节气时间：1 月 5 日小寒； 1 月 20 日大寒；2 月 4 日立春；2 月 18 日雨水;3 月 5 日惊蛰；3 月 20 日春分；4 月 4 日清明；4 月 20 日谷雨；5 月 5 日立夏；5 月 21 日小满；6 月 5 日芒种；6 月 21 日夏至;7 月 7 日小暑；7 月 23 日大暑；8 月 7 日立秋;8 月 23 日处暑；9 月 7 日白露；9 月 23 日秋分；10 月 8 日寒露；10 月 23 日霜降；11 月 7 日立冬；11 月 22 日小雪；12 月 7 日大雪；12 月 21 日冬至。1。立春：the Beginning of Spring 节气温馨提示：助养生发，护肝防春困,激发生命源动力,气候特点：气温变暖，仍多风寒,人体气血外显（毛孔由闭合转向开放）。易患高血压、心脑血管及头痛病。养生原则：养肝护阳,养肝重在疏泄.立春饮食：1)宜辛甘发散，忌酸收之味；2)适当多吃补肝养肝的食物;3）多吃青绿色蔬菜；4)、常吃芽菜；5)、萝卜是常见的生发食物。起居养生：晚睡早起,睡前睡后要按摩，春捂防寒,宜散步，室内除尘通风,做做消除冬季积食的运动。经络穴位调养：1）按摩阳池穴缓解手脚冰冷.2）打嗝、头晕目眩就按中渚穴.3）按摩天井穴可调节心情。 2。雨水:Rain Water节气温馨提示:民谚说,“立春天渐暖，雨水送肥忙。”谨防寒湿，养肝谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃, 气候特点：春雨纷飞，润物无声. 人体容易疲劳,抵抗力减弱。 易患风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等)。养生原则：护脾胃,固本培元,防湿邪，不伤脾胃，疏肝解郁，慎脱衣，避湿寒.雨水食补： 以汤粥为主，少吃油腻，多吃蔬菜瓜果，补充水分.起居养生：保暖调神,平和心气。 经络调养:按摩三焦经，十指干梳头。3。惊蛰：the Waking of Insects节气温馨提示:排毒祛邪,警惕肝病的侵扰，气候特点:大地回春,气温上升,春耕开始。人体肝火旺盛，皮肤病的高发时期,容易被病毒感染。 易患流行性病毒感染病、肋间神经痛。养生原则：调和阴阳，平衡作息，提高疾病预防意识.饮食原则：温热健脾，多甘少酸，易清淡饮食，适当多吃温热食物。药补原则（宜用健脾润肺、清热解毒的中药）:1)野菊花茶;2）金银花粥。起居养生:养眠忌怒,重在保暖，放风筝最适宜,做有氧运动。经络调养：按摩大肠经,拔合谷穴.4。春分：the Spring Equinox节气温馨提示：天门开户，顺势养阳正当时，气候特点:雨多春暖，莺飞...
