尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应当关注的事情，从我们做起，从目前做起
“中国舞蹈考级"文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的奉献
保护环境,就是保护我们共同的未来
保护环境，就是造福子孙万代
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任
中国舞蹈家协会对您的理解和支持表达衷心的感谢
中国舞蹈考级第三版 第八级教材 责任编辑：金山1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习） 2、筷子舞 (蒙族舞） 3、花球舞 4、哈密姑娘 （维族舞) 5、香格里拉 （藏族舞） 6、扎彩灯 （东北秧歌) 7、四小天鹅 （芭蕾舞） 8、天上人间 （再会曲)一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1训练目的:古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2重要动作及规定：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回
提沉过程中气息要流畅通顺
b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地
c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处
d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋通过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感"
e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直
3节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：(1）1-8 保持准备位舞姿(2)1—2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位（3）1-2 提气伸展，双手至正上位,同步双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰,同步双分手至提旁点地 5-8 沉气同步收至准备位（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐 3-4 体对8点，双跪坐，提气同步双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同步向斜后位双
