尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应当关注的事情,从我们做起,从目前做起。“中国舞蹈考级"文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的奉献。保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!中国舞蹈家协会对您的理解和支持表达衷心的感谢!中国舞蹈考级第三版 第八级教材 责任编辑:金山1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习) 2、筷子舞 (蒙族舞) 3、花球舞 4、哈密姑娘 (维族舞) 5、香格里拉 (藏族舞) 6、扎彩灯 (东北秧歌) 7、四小天鹅 (芭蕾舞) 8、天上人间 (再会曲)一、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练习)1训练目的:古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2重要动作及规定:a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回.提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋通过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂感"。e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直.3节奏:准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝准备音乐:(1)1-8 保持准备位舞姿(2)1—2 右手直臂上伸,右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位(3)1-2 提气伸展,双手至正上位,同步双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰,同步双分手至提旁点地 5-8 沉气同步收至准备位(4)1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐 3-4 体对8点,双跪坐,提气同步双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰,同步向斜后位双分手第一段:(1)1-2 双跪坐提气,视线随身体提至1点,同步右手背手,左手兰花手胸前提腕 3—4 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同步左手兰花手沉腕 5-8 反复第一段(1)1-4动作 (2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动 2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势 3-4 沉气同步双手保持小草手势落至胸前,眼随手动 5—6 双手保持小草舞姿伸至正上位,同步双跪立,眼随手动 7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转 8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕 (3)1-...