如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪 第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步. 第二，适当表达自己的情绪.比如在与朋友聚会时，可以拒绝你不赞成的提议，不用勉为其难,否则，不仅会影响自己的情绪，还会影响大家。如何“适当表达”情绪，是一门艺术,需要用心的体会、揣摩，更重要的是,要确有用在生活中. 第三,以合宜的方式舒解情绪、安排生活.舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。假如感觉有压力,那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式,你就能够控制情绪，而不让情绪来控制你！情绪锻炼比体格锻炼更为重要健康长寿是现代人的美好愿望.所谓健康、不仅指躯体健康,而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。” 通过体格锻炼可以促进躯体健康,而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿,情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。"近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的讨论。美国曾有一批医生经过多年的讨论发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有 88 人是由于不良情绪所引起,他们认为,情绪不良会增加胃中盐酸的流量,容易导致溃疡病. 现代心理医学讨论表明,一个人心情舒服,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态，那么,这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调，充满活力,身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如欢乐、喜悦等）;另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等).为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内.例如,当受到挫折时不要气馁;事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，就包含了这个道理。 那么,在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢? 一、在生活变化面前,应常常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静,客观地做出分析和推断...