浅谈运动性疲劳的产生和恢复论文摘要:本文采纳文献资料、网络调查法等讨论方法对体育运动训练中的产生的运动疲劳进行了讨论,采纳多种方法对产生的疲劳进行消除讨论，得出结论:心理疲劳和身体疲劳采纳的恢复途径的不同，得到的效果也不同,但最终达到的目的是相同的,那就是恢复到运动前的身体水平。关键词：运动性疲劳；产生；恢复 很多人在运动之后都叫苦连天,浑身酸痛，好几天都感觉很累，缓不过来.这很正常，运动量大了或者改变训练方法,许多健身爱好者就会感觉疲劳。可是,身体累，大多数人都认为需要好好补补，但好好吃就能补回来吗？怎么才能科学的恢复过来呢?很多人都存在这样的疑问。疲劳是一种生理性现象,只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳,一般不影响身体健康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制.同时疲劳又是一种运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复.当然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要.下面我们就来探讨一下。一、简述运动性疲劳 (一）概念及其进展过程 自 1880 年莫索(Mosso）讨论人类的疲劳开始，距今已有 100多年历史了.许多著名学者从多种视角采纳不同手段广泛讨论疲劳，并先后给疲劳不同的概念。在第五届国际运动生物化学会议（1982）上对疲劳的概念取得了统一认识，即疲劳是：“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。”这一疲劳概念的特点是：①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来推断疲劳.运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力临时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。 (二）心理疲劳与身体疲劳 疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳.心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。行为改变表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降,失眠、烦躁与不安等。身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的,主要表现为运动能力的下降。身体疲劳分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。身...
