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科学锻炼身体-室内教案

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科学锻炼身体的原则和方法教案教学内容:科学锻炼身体的原则和方法教学目标:1、学习科学锻炼身体的原则知识,使学生明白锻炼身体必须遵循科学原则; 2、掌握科学锻炼身体的方法,培育学生自我锻炼的能力,为将来从事体育锻炼打好基础.部分时间教学内容和教法步骤学生的活动内容和形式健康教育45分钟45分钟45分钟一、为什么体育锻炼是一门学科?(老师提问) 体育锻炼能够促进身体的生长发育,改善各系统、器官的机能,进展身体素养,提高基本活动能力,增强对各种自然环境的 适 应 能 力 。 如 违 反 科 学 规律,还可能发生运动损伤或引发疾病,损害健康。二、科学锻炼身体的原则(一)全面锻炼的原则 全面锻炼,指参加运动锻炼时,不仅有上下肢、驱干等不同部位的活动,更重要的是应包括多种不同性质的活动,使身体生长匀称,全面进展. 1、人体是一个有机的整体,各器官、系统间相互联系、相互制约。 2、只有全面锻炼,才能使各种素养相互促进,全面进展。 3、全面锻炼就是要全面提高身体机能水平,全面进展身体素 养 , 努 力 掌 握 多 种 运 动 技能,这样才能对青少年身体发育产生明显的良好作用。(二)坚持常常的原则 参加体育锻炼,必须坚持常常,持之以恒,体质才能增强,人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。(三)循序渐进原则 循序渐进是人体适应外界环境的基本规律。人体对环境的适应,是一个缓慢的、从量变到质变的过程,要想身体由弱变强,身体各器官、各系统功能必须逐渐适应提高。(四)因人而异原则 每个人都要从自己实际出发,选择适应自己体质状况的项目和锻炼方法,进行各自不同的身体锻炼,从而达到最佳的锻炼效果。三、锻炼身体的几种主要方法 锻炼身体的科学方法是在体育实践中,根据人体进展规律和运动技能形成规律而提炼出来 的 , 它 是 贯 彻 体 育 锻 炼 原则 , 达 到 体 育 锻 炼 目 的 的 桥梁。(一)进展身体素养的方法 1、力量素养 肌肉收缩力与肌肉横断面成正比。 肌肉力量可分为:等张力,即一、学生分组讨论 1、体育锻炼要遵循人体生理基本规律。 2、每个人参加体育锻炼的具体情况不同;选择不同运动项目;安排不同运动负荷等。二、分析问题 利用全面锻炼的原则、坚持常常的原则、循序渐进原则、因人而异原则,分析个人在锻炼中的问题,并提出改进建议.(一)是否符合全面锻炼的原则 1、全面锻炼,作用于身体各个部位、各器官、各系统,才能是人体...

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