科学锻炼身体的原则和方法教案教学内容：科学锻炼身体的原则和方法教学目标:1、学习科学锻炼身体的原则知识,使学生明白锻炼身体必须遵循科学原则; 2、掌握科学锻炼身体的方法，培育学生自我锻炼的能力，为将来从事体育锻炼打好基础.部分时间教学内容和教法步骤学生的活动内容和形式健康教育45分钟45分钟45分钟一、为什么体育锻炼是一门学科？(老师提问） 体育锻炼能够促进身体的生长发育，改善各系统、器官的机能,进展身体素养,提高基本活动能力，增强对各种自然环境的 适 应 能 力 。 如 违 反 科 学 规律，还可能发生运动损伤或引发疾病，损害健康。二、科学锻炼身体的原则（一）全面锻炼的原则 全面锻炼,指参加运动锻炼时，不仅有上下肢、驱干等不同部位的活动，更重要的是应包括多种不同性质的活动，使身体生长匀称，全面进展. 1、人体是一个有机的整体，各器官、系统间相互联系、相互制约。 2、只有全面锻炼，才能使各种素养相互促进,全面进展。 3、全面锻炼就是要全面提高身体机能水平，全面进展身体素 养 ， 努 力 掌 握 多 种 运 动 技能，这样才能对青少年身体发育产生明显的良好作用。（二)坚持常常的原则 参加体育锻炼，必须坚持常常,持之以恒，体质才能增强，人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。(三）循序渐进原则 循序渐进是人体适应外界环境的基本规律。人体对环境的适应，是一个缓慢的、从量变到质变的过程，要想身体由弱变强，身体各器官、各系统功能必须逐渐适应提高。（四）因人而异原则 每个人都要从自己实际出发,选择适应自己体质状况的项目和锻炼方法，进行各自不同的身体锻炼，从而达到最佳的锻炼效果。三、锻炼身体的几种主要方法 锻炼身体的科学方法是在体育实践中，根据人体进展规律和运动技能形成规律而提炼出来 的 ， 它 是 贯 彻 体 育 锻 炼 原则 ， 达 到 体 育 锻 炼 目 的 的 桥梁。（一)进展身体素养的方法 1、力量素养 肌肉收缩力与肌肉横断面成正比。 肌肉力量可分为：等张力，即一、学生分组讨论 1、体育锻炼要遵循人体生理基本规律。 2、每个人参加体育锻炼的具体情况不同；选择不同运动项目；安排不同运动负荷等。二、分析问题 利用全面锻炼的原则、坚持常常的原则、循序渐进原则、因人而异原则，分析个人在锻炼中的问题，并提出改进建议.（一）是否符合全面锻炼的原则 1、全面锻炼,作用于身体各个部位、各器官、各系统,才能是人体...
