张红岩的《TOEFL 词汇精选》共分 50 个 list,计划是每天背 5 个新的 list。一般来说,1 个 list 大约有 60 个单词,当你背 10 个的时候,大约是 5 分钟,这时,第一个记忆周期已到,你需要在背下一个单词之前,立即回到第一个单词,把这 10 个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在 90%以上,所以只需要几十秒,但是对于记忆这些单词,所起到的作用是极大的。往后,每十个为一个小的单元,如法炮制。等你背完这个 list 的时候,也就是 60 个左右的单词,第二个记忆周期(30 分钟)已到,立即从第一页开始复习。由于这次单词刚刚被复习 2 遍,所以这一遍复习也只需要两三分钟.同样的方法,接着背下一个 list, 直到背完当天所需要背完的 5 个 list。用以上的方法背过的单词,一定会记得很牢固,因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线、延缓了遗忘的速度,而且基本上克服了前摄抑后,后摄抑前的影响.本方法的基本速度是一天花 2 个半小时背下 5 个新的 list, 建议选择上午特别是早上的时间来背新单词,到了晚上,也就是背过单词的 12 小时之后,到了第三个记忆周期,一定要复习今日新背过的单词,晚上复习有助于保持记忆。通常这一遍复习只需要第一遍背新单词时不到三分之一的时间。其后的复习模式,请根据前面所讲的方法继续下去,分别在 1 天后,在过 2 天、4 天7 天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数,而不是指第几天.1list 1~5*list 1~52list 6~10*list 1~5*list 6~103list 11~15*list 6~10*list 11~154list 16~20*list 1~5*list 11~15*list 16~205list 21~25*list 6~10*list 16~20*list 21~256list 26~30*list 11~15*list 21~25*list 26~307list 31~35*list 16~20*list 26~30*list 31~35 8list 36~40*list 1~5*list 21~25*list 31~35*list 36~409list 41~45*list 6~10*list 26~30*list 36~40*list 41~4510list 46~50*list 11~15*list 31~35*list 41~45*list 46~5011*list 16~20*list 36~40*list 46~5012*list 21~25*list41~4513*list 26~30*list 46~5014*list 31~3515*list 1~5*list 36~4016*list 6~10*list 41~4517*list 11~15*list 46~5018*list 16~2019*list 21~2520*list 26~3021*list 31~3522*list 36~4023*list 41~4524*list 46~50(上表中,没有带“*”的是当天要背的新单词,带有“*"的,是要复习的单词。)