张红岩的《TOEFL 词汇精选》共分 50 个 list，计划是每天背 5 个新的 list。一般来说，1 个 list 大约有 60 个单词，当你背 10 个的时候，大约是 5 分钟,这时,第一个记忆周期已到，你需要在背下一个单词之前，立即回到第一个单词，把这 10 个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在 90%以上,所以只需要几十秒，但是对于记忆这些单词,所起到的作用是极大的。往后,每十个为一个小的单元，如法炮制。等你背完这个 list 的时候，也就是 60 个左右的单词，第二个记忆周期（30 分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这次单词刚刚被复习 2 遍，所以这一遍复习也只需要两三分钟.同样的方法，接着背下一个 list， 直到背完当天所需要背完的 5 个 list。用以上的方法背过的单词，一定会记得很牢固，因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线、延缓了遗忘的速度，而且基本上克服了前摄抑后,后摄抑前的影响.本方法的基本速度是一天花 2 个半小时背下 5 个新的 list， 建议选择上午特别是早上的时间来背新单词,到了晚上，也就是背过单词的 12 小时之后,到了第三个记忆周期，一定要复习今日新背过的单词,晚上复习有助于保持记忆。通常这一遍复习只需要第一遍背新单词时不到三分之一的时间。其后的复习模式，请根据前面所讲的方法继续下去，分别在 1 天后，在过 2 天、4 天7 天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，而不是指第几天.1list 1~5＊list 1~52list 6~10＊list 1~5*list 6～103list 11~15*list 6~10＊list 11～154list 16~20*list 1～5＊list 11~15*list 16~205list 21~25*list 6～10＊list 16～20*list 21~256list 26～30*list 11~15*list 21～25＊list 26~307list 31~35＊list 16～20*list 26～30＊list 31~35 8list 36~40*list 1～5＊list 21～25＊list 31~35*list 36~409list 41~45＊list 6~10＊list 26～30*list 36～40*list 41~4510list 46～50＊list 11~15＊list 31~35＊list 41～45＊list 46～5011*list 16~20*list 36~40＊list 46～5012*list 21~25＊list41～4513＊list 26～30*list 46～5014*list 31~3515＊list 1~5＊list 36～4016*list 6~10＊list 41～4517*list 11~15＊list 46～5018＊list 16～2019＊list 21~2520＊list 26~3021*list 31~3522＊list 36~4023*list 41～4524*list 46~50（上表中，没有带“＊”的是当天要背的新单词,带有“*"的，是要复习的单词。）
