情绪 ABC 理论什么是 ABC 理论ABC 理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件 A（activatingevent 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果 C（consequenee 的第一个英文字母）的间接原因，而引起 C的直接原因则是个体对激发事件 A 的认知和评价而产生的信念 B（belief 的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C）,不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。址匕前因信蔬后果结论已事物的本身并不影响人 J人们只受对事物看法的參响如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequenee）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因 A,产生了不一样的后果 C1 和 C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁 B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1 和 B2），所以会得到不同结果（C1 和 C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。情绪 ABC 理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件 A 直接导致了人的情绪和行为结果 C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件 A 与情绪、行为结果 C 之间还有个对诱发事件 A 的看法、解释的 B 在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的 B 带来的 C 大相径庭。［编辑］常见的不合理信念•人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；•有价值的人应在各方面都比别人强；•任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；•一个人应该担心随时可能发生灾祸；•情绪由外界控制，自己无能为力；•已经定下的事是无法...
