TOP1 初秋养生“五关挡住秋老虎防暑降温要继续“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑
要合理安排作息时间，尽量防止在烈日下暴晒或在高温环境中久留
外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施
要及时补充水分
假如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解病症
假如是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治
空调使用要适度末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩痛苦等病症
不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在 25℃—26℃
空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病
长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，能有效防治“空调病”
假如有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不宜开空调
末伏饮食有讲究立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新奇蔬果等清热解暑类食物依旧不可少
但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用
秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等病症，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物
为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物
初秋運动宜舒缓适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口
进入末伏天后，湿热仍比较重
因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原那么，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行
锻炼的同时，应注意补充水分
穴位按摩好处多根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说
暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病
通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎
