上班族应该知道的按摩法

上班族应该知道的按摩法职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，但凡符合法律规定的疾病才能称为职业病。如今，越来越多的上班族，由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，如肠胃不适，颈椎腰椎不适和失眠等，这些常见职业病让上班族苦不堪言。中医认为，上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩，以到达防病祛病、保健养生之目的。腰椎酸痛滚揉后溪穴久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可到达刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来那么对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。头晕头痛按摩太阳穴脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线 1/2 处。按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。小腿痛苦按按承山穴久坐、腿部受凉，容易引发小腿痛苦、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。肠胃不适按压公孙穴白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按 20～30 次，每次每穴按压 5～10 分钟。 颈椎酸胀揉捏风池穴颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔 1～2 小时可扭动颈部。眼睛干涩刺激明眼穴眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。穴位位置：左右手的大拇指中间的骨...