中国古人的养生智慧人的很多疾病都因没有顺应自然界的规律，《黄帝内经》中最重要的一条养生秘诀是“法于阴阳，和于术数”，所谓“法于阴阳”，即根据自然界的规律起居生活，“日出而作，日落而息”，随四季变化实行不同方式养生，而“和于术数”那么是让我们坚持正确的方法调养和锻炼。◎法于阴阳“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之那么灾害生，从之那么苛疾不起，是谓得道。”——《素问·四气调神大论》中医认为，自然界是人类生命之源，自然界的昼夜交替、四季轮回直接影响着人类的健康，人的行为只有顺应大自然的变化规律，才会健康长寿。人体的疾病在不同季节有不同的规律，只有掌握季节的变化，使身体适应自然界的不同气候，维护体内阴阳平衡，才能防止邪气侵害人体，防止疾病的发生。《黄帝内经》认为，春夏季节，阴消阳长，是万物萌发，能量释放的季节，人体也处于朝气勃勃的生长期，应多参加户外活动，使阳气更加充足。秋冬季节，天气转凉，阳消阴长，肃杀寒冷，人体需要一个能量储存的过程，此时需注意防寒保暖，懂得闭藏。假如违逆了这一规律，就会导致人体出现应时之疾，具体而言，“春应肝”，春天，精神类疾病比较高发，抑郁症、焦虑症最容易在此季发生；“夏应心”，夏季，心脏功能差的人容易发病；“秋应肺”，呼吸系统疾病容易在秋季高发；“冬应肾”，冬季寒冷，万物静谧闭藏，肾病易发。“顺时养生”最终是让身体的“阳气”顺应季节变化规律，保持春生、夏长、秋收、冬藏的状态。阳气得以保养，疾病就不易产生，身体就会健康长寿。◎和于术数“和于术数”关键在于恰到好处地实行适宜的养生方法，做到无太过、无不及。古人在《黄帝内经》中为我们留下了许多调摄精神、锻炼身体的小窍门。叩齿——固齿强肾法齿为骨之余，由肾所主。中年之后，肾气渐虚，牙齿会出现一定松动，叩齿有强壮牙齿、培育肾气的作用。所以，平常多做一些牙齿保健，对身体健康是很有必要的。方法：上下牙齿相叩，最好晚上临睡前进行，36 次为一个周期。咽津——失眠的最便捷疗法咽津即咽口水，《黄帝内经》认为，口水是肾之液，咽津就是补肾水，晚上常常失眠的人，可以通过叩齿和咽津改善。不仅如此，从现代医学的角度讲，口水与我们喝的白水完全不同，其含有大量的消化酶，至少可以通过咽津来促进消化，对胃肠功能进行很好的调理。方法：舌抵上腭十几秒，蓄满口水后咽下，通常以 12 次为一个周期。浴面——保持青春不老即干手洗脸，中医认...
