一、指导思想：二、训练目标：中学生是祖国的未来和希望，学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，进展灵敏，协调等身体素养，培育勇敢，坚韧，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动，每天训练时间 1.5 小时。三、篮球训练内容：(一)原地练习：熟悉球性2、原地运球;3、原地双手胸前传、接球。4、原地双手胸前投篮。(二)行进间练习：1、行进间直线运球;2、行进间曲线运球(“”之 字型练习)，包括(半转身，全转身，跨下，身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);6、行进间互传球;A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。C“、三人一组 "8"字型互传上篮。(三)篮球战术练习。1、一打一、二打一、二打二。2、插中，掩护。3、返身跑(二打一、二打二)(四)篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球(二字接力)。2、直线运球接力;3、互传球接力;4、拦截空中球;5、定点投篮竞赛;6、运球上篮竞赛;7、五对五篮球对抗赛。四、时间安排——第一周第三周：原地练习：熟悉球性。——第四周第八周：行进间练习——第九周第十二周：篮球战术练习。——第十三周第十七周：篮球活动、竞赛游戏第十八周以后：安排常规训练;组织竞赛。
