二十多岁记忆力差的原因1、睡眠缺乏前夜疯得太晚，可能直接导致你今日记不住新同事的名字。当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层局部却更加活泼。纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，睡眠缺乏和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反响缓慢。一天八小时睡眠的建议未必人人适用，假如你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，那么说明你需要更多睡眠时间。2、焦虑与忧虑讨论说明，哪怕只是因为即将在 CEO 面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据说明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，那么多半至少可以局部修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。3、压力具体来说，常常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数，让大脑对神经化学物质的反映减缓。寻找减缓压力的方式同样对记忆力有帮助：加州大学的一项讨论说明练习冥想不仅去除压力，也可改进记忆力。在两周内连续练习 8 组 45 分钟冥想的学生们，GRE 平均成绩从 460 分提升至了 520 分。4、不爱运动是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续 12 周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推举一周四次，每次 45 分钟的有氧运动。5、缺乏维生素 B12科学家讨论发现：维生素 B12 是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比方贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12 缺乏症还会导致记忆力问题。假如你疑心你的素食结构影响了记忆力，可以做一个血液检查，并请医生推断是否需要补充维生素 B12。注意：不只是素食主义者有 B12 缺乏症的风险。孕期妇女，老人，恶性贫血(一种由于吸收不良导致的致命的B12 缺乏症)，或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素 B12。6、吸烟假如你是个烟民，那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事...
