关于快速长高的方法有哪些首先你要确保你能得到很好地营养物质，每天要保证体内要摄入蛋白质，瓜果蔬菜等是必须要吃的，不能太挑食，只吃荤菜或者只吃素菜会导致你营养不均衡，自然也不会长高想要长高运动自然是少不了的，平常要多锻炼，跑跑步之类的，游泳是很有效的，这能帮助你伸展骨骼，还有跳舞也是，这两项运动建议多加尝试，空余时间做做体操，喜爱瑜伽的也可以练习瑜伽，瑜伽长时间坚持真的能够长高的每天要保证你自己有充足的睡眠，很多时候，身高的增长是在夜间进行的，10 点以前尽量睡觉，因为 10 点以后是长高的最佳时间段，睡觉的时候注意你的睡姿，不要歪歪斜斜的
最好是伸展双腿身高与父母的遗传基因是有关系的，假如父母都不是很高，一般的话你也不会长得太高，你可以利用这两个公式来计算一下你的身高大概在哪儿：男孩的身高等于父亲身高加母亲身高乘以 1
08，最后除以二，女孩的身高等于父亲身高乘以 0
923 加母亲身高，最后除以二
不过平常的营养和锻炼也是很重要的假如你现在还在发育期，可以适当吃一些钙片，再加上你常常运动，有良好的习惯是可以再长高的，维生素记得也要一起吃，要保证钙片能够充分吸收，每天喝点牛奶良好的生活环境对于你的成长有很大影响，家庭环境，父母关系等都会直接影响到你的生活，在一定条件下，会产生严重刺激，也会阻碍骨骼生长
怎样才能长高的科学方法足够的碳水化合物，也就是五谷杂粮务必要保证，保证孩子基本的能量需要
粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠功能，有利于孩子的消化并加强儿童食欲，但是也不能吃得过多，否则影响钙等营养素的吸收
丰富多样的蛋白质，尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等
青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能又不成熟，故很易造成营养缺乏和消化
