养生先养脚脚好人不老

养生先养脚脚好人不老脚素有人体“第二大脑”“第二心脏”之称，人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。如何才能更好地保护双脚，稳固我们身体的根基？权威专家们分享了自己的护足秘诀。脚能预示寿命长短中国中医科学院西苑医院老年病中心主任医师刘征堂从脚上能看出人的健康状况，它能预示寿命长短。看脚底颜色。正常脚底颜色略红，如红色明显，可能有热;如颜色发青，可能有寒;如呈黄色，可能有肝胆疾病。摸温度。老人脚凉，多为肾阳缺乏，应多吃大蒜、生姜等温热食品。假设脚心热，那么可能是阴虚内热，应多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。看趾甲。健康人的趾甲颜色粉红，如颜色苍白，可能是营养不良。假如趾甲上有纵行条纹，表示抗病能力差，应多锻炼。根据脚型选鞋子穿北京同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中不少脚部疾病都是鞋导致的。选择鞋之前，要先了解脚型，在地上铺张纸，将脚用水浸湿走过纸张，留下的脚印能反映出脚型。普通型。这类人的足弓微微内拱，应尽量防止穿尖头鞋。扁平足。这类脚型由于脚底内侧足弓弧度小，站立时整个脚几乎贴着地面，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋。高足弓。这类脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，应选择鞋底柔软或有气垫的鞋。夏季养生重在护脚湖北省中醫院推拿康复科主任赵焰夏季养好脚，不仅能预防脚病，还能预防秋季疾病。泡脚祛暑湿防腹泻。泡脚水温以 40℃为宜，每次泡 20-30 分钟。按摩脚底防便秘。夏季汗液排泄加快，阳气易受损，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气。脚部保暖防胃痛。建议少穿或不穿前面露脚趾头的凉鞋，实在要穿也不要光脚穿凉鞋，尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜。常练五式足部保健操北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清推举一套“脚保健操”，它简单易学、平安方便。足背屈。把双腿抬起，与身体成 90 度，绷直十秒再放下。足内旋。两个脚尖顶在一起，呈内八字，绷直膝盖。足外旋。两脚并拢做外八字，脚跟对脚跟，腿绷直直到酸胀。对足跟。脚跟对脚跟成为一字，挺起胸膛，坚持 5-10 秒以上。提踵颤足。双脚与肩同宽，吸气抬脚跟，站稳，绷紧脚，绷紧小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反复提颤。