养生气功对体适能与健康促进作用讨论关键词：养生气功;体力活动;体适能;健康促进;慢性疾病一、养生气功、体力活动、健康体适能相关概念养生气功又称“中国传统养生学”，是一门生命学科，其目的、手段和开展过程都是围绕人类生命为中心。从起源看，它首先以贵人重生为思想前提，注重延长人的寿命，以追求延年益寿为目的。从开展看，无论养生气功依据什么样的理论体系，采纳什么样的实践方法，但始终是围绕着养护身体、提高生命质量、参加体力劳动，提高体适能水平，增进健康、追求心理与生理平衡这一主线而展开。本文所指养生功法的种类主要为：太极、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀五类。体力活动〔phyicalactivity，PA〕指身体运动导致骨骼肌收缩产生能量消耗的过程[1]。”体适能〔phyicalfitne，PF〕指在工作之余，身体不仅不疲乏，还有余力去享受余暇时间及应付突发事情的能力[2]。二、体力活动、静态生活方式与慢性疾病的关系心血管疾病、代谢性疾病、骨骼肌肉异常、某些肿瘤等慢性非传染性疾病发生开展都有着共同的危险因素，这是体力活动的缺乏以及长期的静态生活方式所导致的。高血压和高血脂症以及肥胖是心脑血管疾病的诱发因素，因此肥胖人群〔尤其是中心型肥胖〕更要注意，肥胖导致体适能水平低下，慢性病易聚集，肥胖是慢性病的高危因素。由此可见，健康体适能以及养生功法的习练或者规律的体力活动对于肥胖者有着不可无视的作用[3]。三、体力活动、体适能与健康促进的关系抛弃静态生活方式，从事养生功法的习练，不难拥有一个普通但健康的体适能水平，这可以使我们降低 44%的死亡率。并且，假如一开始就拥有一个好的体适能水平，且保持下去，死亡率最低。没有一个良好体适能还不抛弃静态生活方式，缺少体力活动的人，死亡率最高，即两者间存在量效关系[4]。关于养生气功、體适能水平在心血管健康中的作用，对冠心病〔CHD〕的发生风险及早亡率讨论比较多。静态生活方式或低的心肺适能水平增加了 CHD 发生风险和早亡率。长期练习养生气功的人，并且总耗能到达 1500kcal/周可以使 CHD 发生风险降低 25-50%。规律练习养生气功并且每周消耗 500kcal 热量可到达控制血脂的目的。每周消耗 1800kcal 以上的热量可使血 HDL 到达理想水平。规律的体力活动以及其它降低心血管疾病危险因子的主要机制可能为：〔1〕增加脑血流量，改善微循环;〔2〕降低血压，增加心肌等张机械性或代谢性功能;〔3〕减少身体脂肪;〔4〕降低血纤维蛋白原...
