别错过养生黄金时间段刷牙的最正确时间：饭后 3 分钟因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。洗澡的最正确时间：睡前每晚睡觉前来一个温水浴〔35-45 摄氏度〕，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。睡觉的最正确时间：13 点和 22 点从 13 点开始，人体感觉已下降，很容易入睡：晚上那么以 22 点至 23 点上床为佳，因为人的深睡眠时间在 24点至次日凌晨 3 点，而人在入睡后一个半小时即进入深睡眠状态。喝牛奶的最正确时间：睡前中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低下状态而保护骨骼。同时，牛奶还有助眠作用。美容的最正确时间：睡前皮肤的新陳代谢在 0 点至次日凌晨 6 点最为旺盛，因此晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最正确，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的成效。饮茶的最正确时间：用餐 1 小时后不少人喜爱饭后马上喝热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中铁结合成不容性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，可诱发贫血。吃水果的最正确时间：饭前 1 小时水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫力。晒太阳的最正确时间：8-10 点和 16-18 点〔夏天〕此时日光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体产生维生素 D，从而增强人体免疫系统的抗病能力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。散步的最正确时间：饭后 45-60 分钟以每小时 4.8 公里的速度散步 20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。锻炼的最正确时间：黄昏人类的体力或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最正确。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
