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国医大师张震的养生经

国医大师张震的养生经_第1页
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国医大师张震的养生经张震认为运动应适度,不应剧烈。饭后,张老会和老伴儿出门散散步。除了饭后散步,张老几十年来还一直坚持打太极拳。他认为,太极拳集颐养性情、强身健体等多种成效为一体,不仅可以调节阴阳、经络,还可以调节心神,使身体到达一种中正平和的状态。张震的生活很有规律,每天早上 7 点左右起床,然后吃早饭。每顿饭,张老都会细嚼慢咽,他说细嚼慢咽地进食,20~30 分钟就可以吃到七八分饱。“有些人狼吞虎咽后总觉得吃不饱,其实已经过量了。”张老认为,吃得多少,胃会在 30 分钟后给出信号,所以不妨在吃到 30 分钟时站起来走一圈,这时候会觉察到饱腹感,就不会再吃了。在张震看来,良好的睡眠对身体健康也非常重要。现代人生活压力大,有的人很難入睡。张老认为,睡觉之前首先要静下心来,不要心猿意马。睡前可以试试按摩劳宫穴、神门穴、神庭穴、印堂穴四个穴位。除此之外,张老的床头常放着一碗“安神汤”,百合 30 克,五味子 2~5 克,煮好后在睡前饮用,有助于睡眠。张震开玩笑说,自己的长寿秘诀,就是忘记自己的年龄,还有就是跟老伴儿抢着做家务活。张老说,做家务不仅锻炼身体,还能增进夫妻感情,使整个家庭的气氛非常融洽。大家心情舒服,自然就少生疾病。他常说,做任何事情,别太过分,别太计较,顺其自然。张震不仅是国医大师,更是家里的做菜高手,他擅长做云南菜。家里任何一个人的厨艺都敌不过张老的“老滇味儿”。患者也常说,张老开的药味道不仅不苦,还很好喝。张老认为,不管是治病的中药还是饮食,味道好挺重要。张老的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,适度运动,再加上平和的心态,人会活得有精神,更长寿。

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