增强记忆力的方法与食物

增强记忆力的方法与食物1.转动眼睛：讨论说明，常常左右水平地转动眼睛，每次转动 30秒，能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用，具有修复记忆常常的功能。健康知识2.做做冥想练习：冥想能够锻炼人的注意力。而注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时，练习者可选择一间宁静的房间，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，同时做深呼吸，然后专注于这一份沉静。每天冥想 10 分钟可起到很好的增强记忆力的效果。健康小常识3.锻炼不常用的那只手：惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长，增强人的记忆力。生活小常识4.坚持进行体育运动：可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练(如慢跑游泳举哑铃等)，每周可进行 3 次，每次至少进行 30 分钟。最新讨论显示，这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长，而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。5.常常尝试新的思路：心理学家认为，新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪，增强人的记忆力。因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培育一种新的爱好，如烹调绘画等。6.要保证睡眠质量：讨论显示，优质的睡眠可使小脑的活性增强，而小脑控制人思维的速度和准确度。因此，保证充足优质的睡眠可增强人的记忆力。健康知识7.要养成回头看的习惯：假如你常常忘记东西放在哪里煤气阀是否关好的话，可养成回头看的习惯。回头看的方法虽然简单，但可以有效地增加大脑对一些事物的印象，增强人的记忆力。8.常常进行思维游戏：讨论证实，常常进行思维游戏(如拼图下棋联想等)，能提高人的形象思维及抽象思维能力，改善人的思维状态。因此专家建议：人们每周进行 2～3 次的思维游戏，每次进行 30 分钟，可增强人的记忆力。9.常常闻闻玫瑰花香：讨论发现，闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时，其大脑皮层负责思考和方案的局部会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息，而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动，增强它向海马状突起发出信号的能力，从而可强化人的记忆力。此外，玫瑰花香还可使人的心情变得沉静，缓解人紧张烦躁的情绪，起到安神镇静的作用。增强记忆力的食物营养专家讨论发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物。以下 10 种食品就对脑的活动十分有益，不妨常常食用。1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑...