增强记忆力的训练方法(一)每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。(二)减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你临时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。(三)吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3 脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。(四)善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不认真。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。(五)花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。假如你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。(六)重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住.(七)将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为 99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃 5～6 个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益进展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6.花生。花生等坚果富含卵...
